Witam
Mam straszna "oponę" na brzuchu której chce się pozbyć i odkryć mięśnie . Chce jednocześnie schudnąć i nabrać czystej masy mięśniowej, czy to w ogóle jest możliwe? Czy biegać mogę codziennie? , przed treningiem czy po? W domu mam także orbitrek do dyspozycji. Jak bedzie najlepiej? Proszę o pomoc, pozdrawiam

Nie chce masy, chce aby moje mięśnie się powiększyły i chce uzyskać więcej siły i lepszy wygląd mięśni jak to zrobić?

Witam, mam takie pytanie czy Wy wierzycie w to, żeby zrobić jak "najszybszą" masę mięśni trzeba wiedzieć procentowość poszczególnych typów mięśni ?
Czy do tego najlepiej dobierać ilości powtórzeń?(czy nie ma znaczenia)
Czy według Was nie ma to znaczenia a najważniejszy jest przede wszystkim ciężar?

Dzisiaj napotkałem się na ciekawy artykuł i dręczy mnie ta sytuacja od rana :)

Stosunek przekroju włókien czerwonych ST do ogólnego przekroju włókien mięśniowych.

Przybliżona ilość powtórzeń(z tego tak wynika)

1. mięśnie łydki/przedramienia 80 - 100% ST 12 - 25 powtórzeń mały ciężar
2. mięsień dwugłowy ramienia 50 % ST 8-10 powtórzeń średni ciężar
3. mięsień trójgłowy ramienia 20 - 40 % ST 5- 7 powtórzeń duży ciężar
4. mięsień czworogłowy uda 55% ST 8-10 powtórzeń średni ciężar
5. mięśnie klatki piersiowej 35 - 50 % ST 6-9 powtórzeń duży ciężar
6. mięsień najszerszy grzbietu 55% ST 8-10 powtórzeń średni ciężar
7. Naramienne 70 - 80% ST 12-15 powtórzeń mały ciężar
* ST włókna czerwone
Co o tym sądzicie ?
Z góry przepraszam za tak długi post :) i liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości.
Dziękuję i pozdrawiam.

Siemka nie chcę wielkiej masy chcę mieć ciało w stylu Lazara Angelova, Jeffa Seida, Gerarda Gabriela, chcę bardziej wyrzeźbione ciało i więcej siły ( wiadome żeby mięśnie tez urosły ale nie jak góra mięśni) pytanie jak ćwiczyć, trening bardziej na siłę czy na masę? Dieta to wiadome że ma być :D

Jestem już po fbw chcę wyćwiczyć większe mięśnie i większą siłę jak mam ćwiczyć?

Siema,
Ile polecacie ćwiczeń na miesnie czworoglowe a ile na dwuglowe? Ile na lydki? Czy 4 na czterglowe, 3 na dwuglowe a 2 na łydki jest ok?
Dzięki