Biegać przed treningiem czy po???
Witam
Mam straszna "oponę" na brzuchu której chce się pozbyć i odkryć mięśnie . Chce jednocześnie schudnąć i nabrać czystej masy mięśniowej, czy to w ogóle jest możliwe? Czy biegać mogę codziennie? , przed treningiem czy po? W domu mam także orbitrek do dyspozycji. Jak bedzie najlepiej? Proszę o pomoc, pozdrawiam
Mam straszna "oponę" na brzuchu której chce się pozbyć i odkryć mięśnie . Chce jednocześnie schudnąć i nabrać czystej masy mięśniowej, czy to w ogóle jest możliwe? Czy biegać mogę codziennie? , przed treningiem czy po? W domu mam także orbitrek do dyspozycji. Jak bedzie najlepiej? Proszę o pomoc, pozdrawiam
1603
5
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 10:54
Witam Tomaszu Jędrzejewski
Można połączyć budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej, jest to jednak nie łatwy proces i bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma opcji aby się Nam to udało. Także zacznij od odpowiednio zbilansowanych posiłków ( 5 dziennie, co 2,5 do 3,5 godziny) co do treningu najefektywniej jest połączyć trening siłowy a bezpośrednio po nim wykonywać trening aerobowy, także jeżeli chcesz biegać to bezpośrednio po treningu siłowym. W razie pytań pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 grudnia 2014 13:36
Dziękuję za odpowiedź. ..
Czyli biegać mogę codziennie? A siłownia lepiej 4 dni w tygodniu czy codziennie?
dodał komentarz 29 grudnia 2014 13:53
Tomaszu , jeżeli robisz masę to koło 3 razy w tygodniu pobiegaj od razu po treningu siłowy lecz nie więcej niż 30 min , a jeżeli na redukcji to codziennie . Lecz w twoim przypadku lepiej najpierw zabrać się za redukcję bo masa mięsni i tak sama ci wzrośnie gdyż nie chodziłeś wcześniej na siłownie . Więc spróbuj najpierw redukcje a masa i tak sama trochę przyjdzie , powoli i wszystko będzie .
Pozdrawiam Adam
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 19:08
słyszałam, ze jeśli cardio robimy po siłowni to palimy mięśnie, które staramy się zbudować na treningu siłowym po to by schudnąć ( mięsnie spalają tkankę tłuszczową), więc nie jest lepiej robić cardio w dni bez treningu na siłowni?
