Ile węglowodanów i białka na każdy KG ciała powinien zawierać posiłek przed oraz po treningu (podczas budowania masy mięśniowej). Co jeszcze i w jakich ilościach powinno się znajdować w tych posiłkach. Dodam że mam problem z dietą. Mieszkam jeszcze z rodzicami i niestety nawet gdybym chciał sam sobie gotować posiłki to wiecznie czegoś nie ma. Tak więc moja dieta zniża się do w/w posiłków. Z tymi też jest problem. Co gdyby te posiłki głównie bazowały na suplementach? Jaki miało by to wpływ na rozwój moich mięśni?

Witam szukam osoby która mogła by mi pomóc z ułożeniem/ocenieniem diety i mojego teraźniejszego treningu. Proszę pisać na PW.

Witam, pytanie o beta alanine, jak stosować? Na różnych forach różnie piszą, że przed treningiem również przeczytałem że jednak lepiej po treningu. Czy można łączyć z kreatyną, jeśli tak to jak? Jak to jest Waszym zdaniem. Pozdro.

witam mam taki problem.
po skończonym treningu siłowym oddaje czesto mocz. czesto tzn. co pół godziny i tak mogę prawie całą noc. nie wie co jest tego przyczyną nie pijè az tak duzo , mocno sie poce. 3 miesiące temu bralem mono a teraz jablczan treca . nie wiem czy isc z tym do lekarza a jak tak to jakiego.

Witam
Chciałbym się dowiedzieć rzeczy takiej jak w temacie.
Ile wcześniej powinienem jeść przed treningiem by nie czuć w trakcie że "chce ze mnie wyjść" albo po prostu by mieć lepsze efekty (więcej siły) i spalić więcej tłuszczu (na tym się teraz skupiam).
I co i ile po treningu powinienem zjeść (też chodzi mi na razie o to by więcej tłuszczu zgubić)

Pozdrawiam :D