Beta alanina, jak stosować?
Witam, pytanie o beta alanine, jak stosować? Na różnych forach różnie piszą, że przed treningiem również przeczytałem że jednak lepiej po treningu. Czy można łączyć z kreatyną, jeśli tak to jak? Jak to jest Waszym zdaniem. Pozdro.
13149
5
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 22:16
Witaj,
Beta-alanine śmiało możesz stosować przed treningiem i po treningu, jednak po treningu zażywaj jej mniejszą ilość niż przed treningiem. Na początek proponuję zażywać według zaleceń producenta. Co do łączenia z kreatyną to jest jedno z lepszych połączeń. Podniesie to mocno wytrzymałość treningową. Przykład : przed treningiem 3-5g beta-alaniny oraz 5g kreatyny / po treningu :2g beta-alaniny i 5g kreatyny. Ilość beta-alaniny z czasem pewnie będziesz zwiększać, ze względu przyzwyczajenie się organizmu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 23:02
Beta-alaninę bierz w porcji 3-5 g(w zależności od wagi) na 45-60 minut przed treningiem. Nie zraź się, gdy poczujesz nagłego kopa lub poczujesz kłucie w skórze, Beta-alanina ma silne właściwości pobudzające.
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 09:01
Dzisiaj na forum sfd przeczytałem w co prawda dość starym artykule ze beta alanina to nie jest suplement przedtreningowy i pod żadnym pozorem nie powinno się stosować przed treningiem tylko po treningu. Czytając dalej w pierwszych tygodniach stosowania w celu nasycania w zależności od wagi powinno się stosować kilka razy dziennie np. 4 porcje po około 1,5-1,8 g
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 19:06
Siemanko, betę bierz tylko w dni treningowe przed treningiem. Bierz jej 3-5g zależności od wagi. Stosuj ją 30-60 min przed treningiem. Jeśli to Twój pierwszy kontakt z betą nie przeraź się mrowieniem na twarzy. Pozdrawiam :)
