Krzysztof Mroczkowski

Budowa masy mięśniowej co podałem w nawiasie w pierwszym zdaniu. Skoro nie ma schematu co do ilości to jak powinno to wyglądać proporcjonalnie? ilość węglowodanów do białka i reszty (czymkolwiek jest). Trochę zbyt ogólnie napisaliście. Co np. z błonnikiem? Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania "Co gdyby te posiłki głównie bazowały na suplementach? Jaki miało by to wpływ na rozwój moich mięśni?" Czyli czy posiłki około treningowe mogą składać się tylko z supli? i czy takie posiłki dawały by zamierzony skutek (czyli wpływały na rozwój masy mięśniowej) i jeżeli tak to w jakim stopniu (w porównaniu do posiłków tradycyjnych).

Też tak myślę. 20km to wbrew pozorą to tylko niecałe 2h biegania to nie jest dużo dla płuc ale nogi od tego deptania trochę bolą. Co trening mam lepszy czas co trening coraz mniej mnie nogi bola. Po pierwszym biegu na 16km bolały 5 dni po drugim takim na 18km z finiszem pod górkę (2km i 200m w pionie) bolały 3 dni. Więc myślę że problemu z napiemiennym treningiem nie będzie. Dzięki za pomoc i pozdro ;)

Wychodzę z założenia że ćwicze na 100% albo nie ma to sensu. Po takim treningu nie pobiegne 10km a co dopiero 21! Chyba jedynym sensownym rozwiązaniem będzie raz robić nogi na siłowni a raz iść biegać. Innego kompromisu nie widzę na ten moment.