Warto spożywać amarantus? Ja dodaję go do owsianki.

Witaj :)
Mam 18 lat, 64kg wagi przy 170cm wzrostu.
Moją najsłabszą partią jest brzuch. W jego dolnej partii zalega mi źle wyglądający tłuszcz :(.
Problemem jest również jego wielkość, nie jest idealnie płaski. prawdopodobnie jest to wina słodyczy :P
Planuję wrócić do treningów i diety oraz suplementacji. Zamierzam utrzymywać poziom 1700 kalorii dziennie przez pierwszy miesiąc następnie 1500 zdrowych kalorii. Stawiam nacisk na posiłki białkowe (twaróg serek wiejski, chude mięso) 5-6 dziennie do tego zdrowe węgle (ziarna, warzywa) a także maksymalnie ograniczyć tłuszcze.
Trening aerobowy (bieg, rower) 4-5 razy w tygodniu do tego treningi siłowe z obciążeniem.(3-4) razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o suplementacji mam zamiar wybrać: TermoSpeed, L-karnitynę, BCAA.
Co sądzisz o takim wyzwaniu ?
Dodam iż jestem osobą aktywną fizycznie, trenowałam przez dłuższy, niestety przez kilkumiesięczną przerwę zaniedbałam swoją formę.

Witam.
Mam duzy problem z ulozeniem diety i wytrwanie na niej.
Ponad rok temu warzylem 100kg przy zwroscie 172 cm. Musialem z tym cos zrobic i wlasnie wteczas zaczela sie moja przygoda z crossfitem i dieta Paleo.
Czulem sie swietnie, waga schodzila super. przez 6-7 miesiecy schudlem 20kg i wszystko sie zatrzymalo i nie bylo juz takiej sily na treningach jak wczesniej.. Od tego momentu wprowadzilem do moeje diety weglowodany zlozone i zaczolem liczyc kalorie. Waga dalej spadala i tak az do 75 kg. Czulem sie swietnie, bardzo duzo energii , super treningi. Ale z biegiem czasu zaczelo sie cos dziac. od jakis 6 miesiecy bardzo ciezko mi sie jest utrzymac w kaloriach, praktrycznie jest to nie mozliwe, mam napady wilczego apetytu i wteczas moge zjesc wszystko co jest w kuchni :( zauwazylem taka anomalie ze im wiecej jem weglowodanow tym mam wieksza ochote na nie i czuje wiekszy glod, kiedy na chwile wracam na diete paleo tak dla testu na tydzien to spokojnie wystarczaja mi te moje kalorie i nie czuje zadnego glodu ale jest duzo gorzej z treningami i koncentracja. Co mam zrobic?
Moj dziadek byl chory na cukrzyce i ojciec tez.
Kilka informacji o mnie:
Wiek 31
Treningi crossfit 3-4 razy w tygodniu
wzrost: 172
Waga 83 kg

obecnie jem 2500 kalrii ( W50%/B30%/T20%)

prosze o pomoc

Cześć,
zacznę od tego, że warze 66kg i mam 18 lat, moje pytanie brzmi jak ćwiczyć, aby tkanka tłuszczowa z dolnej części brzucha znikła, ponieważ ćwiczę już ponad dwa miesiące nad brzuchem, górną część ładnie widać, mięśnie są wypukłe, ale dolna część jest niewidzialna, bo tłuszcz ją pokrywa. Przed treningiem zawsze używam skakanki od 8-10 minut bez dłuższej przerwy niż 10 sekund(jak np. skakanka mi zachaczy o nogę), a brzuch ćwiczę na ławeczce skośnej i na sposobie Michała, który pokazał ok. 7 miesięcy temu na YouTube.

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

chcialem zaapytac sie o kalorie w diecie. druga redukcja w zyciu, ponad 3 lata cwiczen, 73kg 176cm 18lat. w tej chwili 2300kcal 180b 300ww 50t. trening silowy 4 razy w tyg, bez cardio (staram sie chodzic na nożkach okolo 30-60min dziennie :) ). co myslicie o moich kaloriach? zmniejszyc zwiekszyc? z gory dzieki :)