Część ,chodzi mi o to jak poradzić SB z problem brania białka po treningi(izolat) gdy biorę bialko od razu po silce to gdy 15 minut później jestem w domu zjedzenie 100gram ryżu i 250 g piersi z kurczaka jest nielada wyzwaniem . Tzn jak wypije białko to mnie zapycha i nie moge potem zjeść wszystkiego szczególnie ryżu .Jak sb z tym poradzić wracać do domu jeść ryż+kurczak i dopiero potem białko brać czy co zrobić ??

Witam czy taki posiłek potreningowy bedzie ok?
195 cm
95kg
cel:masa

- ryz bialy rozgotowany ( 60 gr )
- ½ banana ( 50 gr)
- dzem ( 50gr )
- izolat (50gr)

B: 42, W: 76, T:2, Kcal: 497

wychodzi 0,8 na kg masy ciała czyli teoretycznie optymalnie, dodam ze jestem na masie
ale staram aby nie sie podlewac wiec nie wiem czy zostawic taki posilek czy tez moze nie kombinowac i wrocic do 2 bananow lub po prostu 40 gr vitargo

Witam,
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)

Witam!
Z powodu szybkiej przemiany materii oraz nietolerancji laktozy ciężko jest mi zbudować masę mięśniową. Czy istnieją jakieś odżywki białkowe dla ludzi nietolerujących laktozy? W internecie można znaleźć informację, iż dla osób z tą przypadłością polecane jest białko sojowe. Jednak z tego co się orientuję białka roślinne są gorzej przyswajalne. Bardzo proszę o pomoc oraz o ewentualne sugestie w tym temacie.
Pozdrawiam.

Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego, jest ona dobrze zbilansowana. Ma 33 lata i jest zdrowy.

W 3 miesiące przytył 6kg (masa mięśniowa) i wszystko byłoby ok, gdyby nie uczucie ociężałości i wzdęty brzuch. Wcześniej nigdy nie miał tego problemu. Czy to normalne? co można zrobić, żeby tego uniknąć?

Witam, zastanawiam sie nad tym, ze chciałbym sobie kupić 2 odżywki, jedną z nich bedzie napewno Izolat białka Whey 100%. A druga to zastanawiam sie nad SAWem lub BCA
Czytałem o tym izolacie i jest napisane ze posiada również wysokie stężenie aminokwasów w porcji. Czy zakup nie bedzie bez sęsowny jesli kupie bca jeśli białko to zawiera ?