Uczucie pełności
Część ,chodzi mi o to jak poradzić SB z problem brania białka po treningi(izolat) gdy biorę bialko od razu po silce to gdy 15 minut później jestem w domu zjedzenie 100gram ryżu i 250 g piersi z kurczaka jest nielada wyzwaniem . Tzn jak wypije białko to mnie zapycha i nie moge potem zjeść wszystkiego szczególnie ryżu .Jak sb z tym poradzić wracać do domu jeść ryż+kurczak i dopiero potem białko brać czy co zrobić ??
1256
5
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 21:12
Staraj się odczekać 45min-1godzine po treningu, co do białka pij je bezpośrednio po siłowni a posiłek jak już napisałem 45min-1h po treningu :) Na początku może byc ciężko ale z czasem żołądek powiększy sie i nie bedzie z tym problemu, ewentualnie zmniejsz porcje a dopiero z czasem wróc do takich jakich masz teraz :)
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 21:16
Witaj,
Lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie jakiegoś owocu lub wypicie wody z miodem czy jakiś sok. Ważniejsze jest uzupełnienie węglowodanów niż białko, białko to drugorzędna sprawa.Proponowałbym pić białko razem z węglowodanami prostymi zaraz po skończonym treningu siłowym lub karate i tutaj co do posiłku niestety musiałbyś odczekać ciut dłużej lub możesz próbować białko rozrabiać w mniejsze ilości wody. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 listopada 2014 19:51
Posiłek potreningowy jedz po jakieś godzinie od treningu, daj czas organizmowi(głównie obiegom krwii) na dojście do siebie. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Dobrym połączeniem po treningu jest odżywka białkowa i carbo/owoce/żelki.
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 12:57
Siemanko,
Jeśli chodzi o białko po treningu to jak najbardziej tak do białka dodaj jeszcze jakieś węgle ( banan lub carbo ) Posiłek pełnowartościowy zjedz jakieś 45-60 minut po tym szejku.
