czy moze byc jako posiłek potreningowy?
Witam czy taki posiłek potreningowy bedzie ok?
195 cm
95kg
cel:masa
- ryz bialy rozgotowany ( 60 gr )
- ½ banana ( 50 gr)
- dzem ( 50gr )
- izolat (50gr)
B: 42, W: 76, T:2, Kcal: 497
wychodzi 0,8 na kg masy ciała czyli teoretycznie optymalnie, dodam ze jestem na masie
ale staram aby nie sie podlewac wiec nie wiem czy zostawic taki posilek czy tez moze nie kombinowac i wrocic do 2 bananow lub po prostu 40 gr vitargo
195 cm
95kg
cel:masa
- ryz bialy rozgotowany ( 60 gr )
- ½ banana ( 50 gr)
- dzem ( 50gr )
- izolat (50gr)
B: 42, W: 76, T:2, Kcal: 497
wychodzi 0,8 na kg masy ciała czyli teoretycznie optymalnie, dodam ze jestem na masie
ale staram aby nie sie podlewac wiec nie wiem czy zostawic taki posilek czy tez moze nie kombinowac i wrocic do 2 bananow lub po prostu 40 gr vitargo
663
4
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 22:27
Siemanko, bez pośrednio po treningu zjedz banana lub carbo/vitargo. do tego dodaj izolat. Po tym szejku jakieś 45-60 minut zjedz pełnowartościowy posiłek.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:31
a ten który podalem ?
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:32
jeśli go weźmiesz na siłownie i od razu po treningu go zjesz to jak najbardziej tak :)
