Witam od razu pytanie prosto z mostu :)
Na śniadanie jem owsiankę z WPC orzechem i owocem około 2h po śniadaniu ide na siłownie trening siłowy zakończony aerobami.
I tutaj pytanie co to BCAA czy jak 2h przed treningiem jem wpc to czy brac 30 minut przed treningiem bcaa?

Gdzieś w badaniach udowodniono że bcaa działa maxymalnie 30 minut po wzięciu i kończy działanie po około 110 minutach.

Kiedy brać kwasy omega 3 w dniu czy to nie ma znaczenia ?

Witam ! Dostałem suplementy od kupla, on sam je dostal od znajomego właściela siłowni, miał zamiar zrzucić masę ciała
Jest to rózówy proszek z niebieskimi kryształkami , jeste średniej rozpusczalności, na powierzchni wody zbiera sie taka"piana", nie jest to słodkie , smakuje nawet okey jest to w duzej tubie identycznych krztałtów, co ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis29718.html .
Na wieczku napisane jest jedną miarka 30 minut przed treningiem i zgadza się to z produktem pozywej, pozrywane są folie z tuby wiec nie wiem co to jest ale jest białe i ma zielone wieczko a pod spodem napis BCM i równiez link http://www.customblowmolding.com/
Nie wiem jak tu dodac fotki tego, z góry dziekuje

Cześć,
zacznę od tego, że warze 66kg i mam 18 lat, moje pytanie brzmi jak ćwiczyć, aby tkanka tłuszczowa z dolnej części brzucha znikła, ponieważ ćwiczę już ponad dwa miesiące nad brzuchem, górną część ładnie widać, mięśnie są wypukłe, ale dolna część jest niewidzialna, bo tłuszcz ją pokrywa. Przed treningiem zawsze używam skakanki od 8-10 minut bez dłuższej przerwy niż 10 sekund(jak np. skakanka mi zachaczy o nogę), a brzuch ćwiczę na ławeczce skośnej i na sposobie Michała, który pokazał ok. 7 miesięcy temu na YouTube.

Ryz z rodzymkami zjesc przed treningiem na silowni czy po?

Witam,
Pytanie jest proste - jakie witaminy, minerały, suplementy powinna spożywać osoba aktywna fizycznie, pracująca po 10h dziennie, ćwicząca po pracy w okolicach godziny 22? Co powinien otrzymać mój organizm w ciągu dnia aby miał siłę na wieczorny trening i ogólnie jakie jest jego zapotrzebowanie na konkretne witaminy, minerały? Wielu pisze że dobra dieta i nic więcej nie trzeba. Eh... mam w planach zakupić żen szeń, czosnek, magnez , postas i cynk. Suplementuje się odżywką białkową whey 100 po treningu, przed treningiem cellucor c4 extreme. Do tego rano multiwitamina + omega 3. Jak Wy to widzicie?