Dzień dobry w jak szybkim czasie z dopiętą dietą na ostatni guzik i z super trenowaniem po skonsultowaniu się z trenerem personalnym , który rozpisał dietę i treningi będę miał fajne efekty jeżeli jestem średniej sylwetki, ani gruby, ani chudy taki no średniawy :D 175 cm wzrostu 81 kg wagi 15 lat 60kgx5 na klate takie zbędne informacje.

Kiedyś w wieku 13 lat ważąc 84 schudłem 20 kg do 64 w 3 miesiące i efekty były super, a teraz robiąc suchę masę czy w dwa miesiące jestem w stanie wyciąć klatkę i polepszyć widok bicepsa ?

??

Czy jak zaczne przyjmować białko to szybciej bede budował mase mięśniową ?

Czesc. Mam 18lat 168cm wzrostu i waga ok.59-60 kg a wiec jestem malym chudym czlowiekiem o slabym umiesnieniu. Wiec tak, jako nastolatek bylem wrecz tlusty, obecnie nosze spodnie w rozmiarze w pasie 31 a nosilem juz 36-38!!, po zdredukowaniu tluszczu zostala mi falda skory na brzuchu ktorej niestety nie moglem usunac, 1,5 miesiaca jestem bez diety tzn nie przestrzegac juz nie patrze co jem i sie troszke zalalem (mialem w miare widoczne miesnie brzucha teraz juz nie widac) na oko zalalem sie tluszczem ze 2kg-2.5kg, pytanie teraz do Was wszystkich, czy budowanie masy miesniowej jest trudne? diete potrafie ulozyc juz ukladalem kiedys wstawialem na portale i pozytywnie oceniali, wiec i na mase uloze, pytanie tylko czy jak zrobie mase miesniowa przez jakis okres a potem zredukuje to czy zejdzie mi ta skora wkoncu albo przynajmniej powinna? P.S. jakby ktos powiedzial jak wrzucic tu zdjecia to zrobie i wrzuce zdj swojej marnej sylwetki. Dzieki i Pozdrawiam!

Witam serdecznie tak jak w temacie chodzę na siłownie już 5 miesięcy i takie pytanko czy opłaca się już brać jakieś suplementy, węglowodany przed treningiem czy coś??

witam chodzę na siłownie od tygodnia i nie wiem jak zacząć dietę czy wybrać na masę czy redukcje waga moja wynosi 55 kg wiek 16 lat wzrost 170 cm pas 65 cm biceps 28 cm i czy jezeli wybiore masę to czy jest szansa na to że mój body fat zejdzie w dół chociaż minimalnie