Suplementy w 5 miesiącu ćwiczeń
Witam serdecznie tak jak w temacie chodzę na siłownie już 5 miesięcy i takie pytanko czy opłaca się już brać jakieś suplementy, węglowodany przed treningiem czy coś??
1732
5
dodał odpowiedź 24 listopada 2015 18:47
Węglowodany przed treningiem to może być np bułka albo ryż. Masz dietę?
dodał komentarz 24 listopada 2015 19:09
Dietę tak nie jakąś specjalną ale jest 5 posiłków dziennie równo zbilansowanych by dostarczyć wszystkiego odpowiednio ale czasami podczas treningu brakuje mi siły energii i tak się zastanawiam nad węglowodanami,
dodał komentarz 24 listopada 2015 19:36
Dlatego potrzebna jest dieta. Jak możesz stosować odżywki węglowodanowe czy też białkowe skoro nie wiesz czy masz braki tego czy tamtego? Jeżeli brakuje Ci siły na treningi to musisz więcej jeść.
dodał odpowiedź 24 listopada 2015 19:46
Grzegorz Dołężka dzięki za pomoc, czyli o nieco wzbogacę swoją dietę.
dodał odpowiedź 27 listopada 2015 15:56
Witaj. Widzę po treści pytania, że raczej nie posiadasz ułożonej diety. Bez diety - jakikolwiek zakup suplementu będzie bezsensowny. Porównałbym to nawet to wyrzucenia pieniędzy w błoto. Suplementy jak sama nazwa wskazuje to tylko i wyłącznie jej uzupełnienie, dodatek. Na przykładzie białka: osoba, której dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 130g jest w stanie dostarczyć go z pożywienia 100g. Wtedy te brakujące 30g może spokojnie nadgonić przy pomocy odżywki białkowej. Co do suplementów typu gainer, to ja osobiście odradzam. Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na zakupie ryżu, ziemniaków, kaszy jaglanej/gryczanej itd. Przed treningiem oparłbym swój posiłek o węglowodany złożone i białko, a po treningu - węglowodany proste i złożone + białko. Więc skup się na diecie. Pieniądze, które miałeś przeznaczyć na suplementy - zainwestuj w produkty spożywcze. Natomiast jeżeli dopniesz dietę to wtedy możesz zacząć myśleć o odżywkach. Moim zdaniem, jedynymi, które są godne uwagi to: kreatyna, beta-alanina, omega 3, witaminy i minerały, ewentualnie odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków. Tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
