witam ! :) mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps. czy lepiej robić na te partie super serie (słyszałem że wtedy dopiero zaczynają dobrze rosnąć) czy też normalnie od 3-5 min przerwy pomiędzy ćwiczeniami cel to masa :)

Witam, może trochę dziwne pytanie ale czy brak zakwasów po dość ciężkim treningu barków to normalne ?
Na każdej innej partii zakwasy są i to spore a na barkach nic. Czy to oznacza, że trening był źle wykonany ? Zwracam uwage na technikę, a podczas treningu bolą z wysiłku. Jak następnego dnia nie czuję bólu to odnoszę wrażenie, że trening był słaby.

Witam serdecznie!
Z powodu powrotu mojej partnerki do pracy po urlopie macierzyńskim muszę zmienić trening gdyż w obecne dni treningowe muszę opiekować się dzieckiem. Jedyne dni które mogę poświecić na trening to piątek, sobota, niedziela i poniedziałek. Zastanawiam się wiec czy tak rozłożony trening będzie ok czy coś trzeba zmienic.?

Piątek: Klatka + Barki
Sobota: Nogi + Brzuch
Niedziela: Plecy + Przedramiona
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Wolne
Czwartek: Wolne

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Jaki polecacie trening siłowy i jaką dietę do treningu. Trening mogę prowadzić w domu mam hantle, drążek ekspander i chęci. Mam 16 lat i moje BMI to 19.6. Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość.

Czasami sam trenuje ponieważ mam udostepnioną siłownię w piwnicy mojego bloku dlatego chciałbym się zapytać jak długie przerwy między seriami przy treningu na masę ?. Słyszałem od osoby trenującej siłowo(Mistrz Polski w wyciskaniu na klate ) że przerwy nawet do 6 min miedzy seriami .Jak narazie stosowałem przerwy w granicach 3min , bo samemu można umrzeć z nudów przez te 3min a co dopiero 6 min. Czy przerwy zależą też od ciężaru jaki się podnosi ?

wczoraj cwiczylem plecy i sporo dni przed treningiem miesnia anjszerszego grzbietu ledwo go czulem a dzisiaj jak go napne to jest twardy. czy to swiadczy ze dobrze zrobilem trening?