super serie na biceps-triceps ?
witam ! :) mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps. czy lepiej robić na te partie super serie (słyszałem że wtedy dopiero zaczynają dobrze rosnąć) czy też normalnie od 3-5 min przerwy pomiędzy ćwiczeniami cel to masa :)
1144
2
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:14
5 minut przerwy między cwiczeniami? Chyba trochę za dużo, biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania (zgaduję, że nie jest zbyt duży). Super serie to dobra sprawa, ale zadaj sobie pytanie czy na pewno nadszedł czas na takie zabawy, czy w pełni wykorzystałeś już zwykłą progresję ciężaru, zmianę ćwiczeń. Poza tym super serie to nie jest trening, na którym powinno się opierać ciągle Twoje ćwiczenie ramion. Domyślam się, że nie jesteś z nich zadowolony, więc taka rada - mniej się na nich skupiaj i mniej je katuj.
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 11:18
Ja robie w superseriach i jestem zadowolony dobre ukrwienie i odżywianie mięśni
