dzien po cwiczeniu plecow
wczoraj cwiczylem plecy i sporo dni przed treningiem miesnia anjszerszego grzbietu ledwo go czulem a dzisiaj jak go napne to jest twardy. czy to swiadczy ze dobrze zrobilem trening?
1837
3
Efekt twardych i przykurczonych mięśni powstaje poprzez intensywny trening. Wszystko wskazuje na to, że zrobiłeś dobrą robotę! Niestety prawdopodobnie zapomniałeś o bardzo istotnej kwestii jaką jest rozciąganie trenowanych mięśni po treningu żeby je odkurczyć. Powinieneś na to poświęcić przynajmniej kwadrans. Jeśli się do tego przyłożysz, odczujesz ulgę, mięśnie przestaną być twarde oraz szybciej będą mogły się zregenerować.
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 18:20
To świadczy o tym, że napiąłeś mięsień. Co za pytanie..
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 19:15
Nie, ale Twoje pytanie swiadczy o bezmyślnosci spróboj napiąc inne miesnie wowczas rowniez bedą twarde :)
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 16:47
dokładnie trzeba się rozciągnąć to pomaga pozdrawiam
