Witam jestem tutaj nowy jak i początkujący. Mam do pana wiele pytań których chciałbym Panu zadać.
A mianowicie chodzi mi o budowę ciała jak i przyrost masy mięśniowej.
Mam lat 19 jestem człowiekiem z budowy bardzo chudym :/
Ćwiczę w domu od nie całego miesiąca iż zakupiłem sobie chantle.
Używam też zakupionego białka 'WPC80'
Ćwiczyć regularnie nie mogę bo nie pozwala mi na to praca :/ gdyż mogę tylko w czasie wolnym 3 dni w tyg.
więc przejdę do setna sprawy podczas ćwiczeń gdy naprawdę nieżle ćwiczę widzę duży efekt mięśni tzw jak się spompuje to widać mięśnie ale z czasem one potem zanikają i tak jest w kółko czy to jest normalne ?
co mam robić białko biorę regularnie rano ,wieczór, przed i po wysiłku
Proszę o jak najszybszą odp. dzięki z góry

Witam. Jak piłkarze wyrabiają sobie sylwetki? w końcu ich praca polega praktycznie naa cardio ciągle biegają i wgl.. wystarcza im zwykły trening siłowy i odpowiednie zbilansowana dieta?

Witam, mam 26 lat waze 98 kg wzrost 180 praca fizyczna na zmiany trenuje 4 razy w tyg trening split na mase. nie mam dostepu do rowerku ani do innych maszyn tego typu malo tez czasu na bieganie po treningu, wiem ze tabata bardziej podkreca metabolizm i ze mozna ja wykonywac w dnt ale ile razy takich dni mam 3 w tyg w ktore katuje brzuch

Witam.Mam pytanie moja praca nie pozwala mi na intensywne treningi,postanowilem wiec zalozyc ze dziennie zrobie 250 pompek.Czy bez odpowiedniej intensywnosci ma to wogole jakis sens.Robie 10 seri po 25 pompek i to wszystko na co mnie stac .moze powinienem wzbogacic to chociaz o brzuszki

Witam :)
Moja przygoda z siłownią zaczeła sie około rok temu, ćwicze w dosyć dobrze wyposażonej piwnicznej siłowni z doświadczonym kolegą. Moj problem polega na tym że kilka lat temu pracowałem fizycznie, wspomniana praca wymagała ode mnie szybkich i precyzyjnych ruchów jedna ręką, jestem praworęczny więc tą część ciała używałem najczęsciej. Z tego powodu mam dobrze widoczną różnice w klatce piersiowej. Myślałem że ćwicząc na siłowni zredukuje tą różnice jednak to nie poskutkowało. Słyszałem kilka tez na ten temat ale chciałbym usłyszeć zdanie profesjonalisty na to w jakis sposób probować zmniejszyć taką różnice. Dodam że plecy i ręce rozwijają mi sie raczej równo tylko klatka piersiowa różni sie od siebie. Chodze roegularnie na treningi i staram sie trzymać diety.
Dziękuje za poświecony czas i pozdrawiam :)

Cześć, jestem osobą stawiającą pierwsze kroki w świecie siłowni ( cel to budowanie masy mięśniowej ). Chciałbym się zapytać przede wszystkim o wspomaganie regeneracji mięśni. Pracuję fizycznie po 8.5 godziny dziennie, często trenuję rano przed pracą (na razie robię treningi A i B) . Mimo trzymania diety, odpowiedniej ilości snu organizm nie chce się regenerować tak szybko, jak powinien i nawet po 2 dniach odczuwam zmęczenie mięśni. Jaki suplement byłby dobrym wyborem w powyższej sytuacji ?
Drugie pytanie odnosi się do pływania. Jak mogę wkomponować wspomniane pływanie w tydzień ? Czy mogę pływać bez obaw dzień po treningu na siłowni ?
Pozdrawiam