Czy posiłek po treningu jest równie ważny jak i posiłek przed treningiem ?

Hej :)

Mam straszne obawy przed zbliżającymi się świętami. Niby są to tylko dwa dni, w których teoretycznie planuję sobie troszkę odpuścić, lecz nadal boję się, że nabiorę zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Z jakich "tradycyjnych potraw" powinienem był zupełnie zrezygnować ? Wiem, że na pewno podziękuję za karpia, zamienię go na łososia, a dalej ? Kapusta, barszcz ?
Druga sprawa to dylemat nad dobraniem suplementów oraz rodzajów ćwiczeń na grudzień. Z jednej strony zastanawiam się nad spalaczem, ażeby zjechać z tkanki tluszczowej teraz i po świętach, natomiast z drugiej strony, jako że w tym miesiącu zjem zapewne więcej niż zwykle myślę nad kupnem kreatyny i zrobienia miesiąca masy.
Co Wy byście polecili ?

Witam, zawsze męczyło mnie pytanie, co jesc przed walką oraz ile taki posiłek kosztuje? Pozdrawiam

Witam, temat może nie jest na teraz, ale im szybciej zdecyduję, tym lepiej. Mianowicie chodzi o wakacje w Bułgarii, gdzie żeby nie pić, to... Nie ma szans,żeby nie pić! ;x I w tym problem, jest to tydzień picia, ale jedzenie,które tam podają na stołówkach daje możliwość uzupełnienia macro, tylko czy ciągłe picie nie zaszkodzi bardziej mięśniom,czy jeśli będzie się trzymało jakoś tak te macro i kcal to wystarczy żeby uchronić się przed ogromnymi spadkami?

Witam,
co jeść przed treningiem rozpoczynającym się o 6.30 rano ? Trening to biegi połączone ze street workoutem nastawione bardziej na redukcję tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że posiłek powinien być jak najmniejszy żeby jak najwięcej energii organizm pobrał z tłuszczu. Jednak z drugiej strony jak zjem za mało, to nie będę miał siły, żeby np podciągać się na drążku. Co myśłicie?
Pozdrawiam

Witam,
chciałbym się zapytać czy biorąc białko 50-100g dziennie tylko w dni treningowe da to jakiś efekt, biorąc pod uwagę, że będę na dodatnim bilansie kalorycznym?
Czy lepiej brać np 50g codziennie nawet w dni nie treningowe?
Nie chcę brać więcej ponieważ fundusze nie pozwalają mi na to.