Cześć! :)
Jak w temacie, jakich ćwiczeń unikać by się bardziej nie skrzywdzić z tym kręgosłupem? :)
Gdy byłem u lekarza, powiedział mi tylko żebym nie obciążał zbyt obręczy barkowej i starał się robić ćwiczenia z oparciem. I faktycznie czułem tą niedogodność przy wyciskaniu z nad głowy stojąc, a sęk też tkwi w tym że słyszałem o przysiadach ze sztangą, że ich też nie mogę robić (tą informacje wyczytałem gdzieś w internecie), a w siłowni do której chodzę jest tylko maszyna do prostowania nóg w siadzie (ja to nazywam leżak), suwnica "Smitha" i kącik do robienia przysiadów z "wolną sztangą".
Więc tu się pojawia też drugie pytanie, czym mógłbym zastąpić owe ćwiczenie?
Pozdrawiam! :)

Witam,

Tylko w dni treningowe przed i po treningu biorę 10g CM3.
Na treningu wszystko jest okej, ale po treningu kiedy już emocje opadną i wrócę do domu czuję jakbym miał wysokie ciśnienie oraz minimalne uczucie mdłości. Po około godzinie dolegliwości przechodzą.

Nerki, serce, wątroba wszystko zdrowe. Dieta z deficytem kalorycznym.
Mam 19 lat, ważę 66 kg. Kreatynę zacząłem brać po 4 miesiącach ćwiczenia na siłowni z dietą z samych pełnowartościowych produktów.

Co może być przyczyną złego samopoczucia?

Pozdrawiam!

Tak jak w tytule, czy sa mozliwe jakies cwiczenia bez sprzetu na biceps, triceps oraz przedramiona? Glownie zalezy mi na jakis cwiczeniach zdolnych do wykonania w domu, o ile tak sie da. Pozdrawiam ;)

Witam, chcialbym sie zapytac czy posiadanie zbilansowanej diety w wieku 16 lat ma sens? Lubie chodzic na silownie i katowac w szczegolnosci nogi poniewaz mam je nieziemsko silne. Moge jesc wszystko bez ograniczen czy wyliczac wszystkie makro i te sprawy? Chce wygladac fit moze nie tyle co miec szesciopak ale miec plaski brzuch i dobra sylwetke.. A poza tym jakie cwiczenia polecilibyscie mi na rozbudowanie miesni calego ciala? :)

Witam.
Mam pytanie trenuje bez diety biore np tylko przedtreningówki, kreatyne i wogóle nie patrze na kalorie jem wszystko co popadnie??? Czy takie cwiczenia przyniosą jakiś efekt?? Bo niby kazdy ruch to zdrowie i każdym ruchem budujemy mięsień??

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) na siłowni trening rozwijajacy siłe i mase . I chcialem dołożyć do tego trening crosfit. Czy moze mi ktos powiedziec w jakie dni ile i jaki plan treningu? Jakie cwiczenia ?