CZeść który z powyższych produktów polecacie i dlaczego ? Może są osoby które biorą i jedno i drugie ale chyba nie warto? Czym różnia się od siebie te produkty?

Witam,
Dzisiaj zalozylem swój" dzienniczek progresu " w ktorym bd opisywac swoj progres jesli chodzi o ciężary , powtórzenia , rozmiary rekordy itp.
Codziennie mam zamiar pisac co zrobilem i dodawac na silowni pare kilo , w domu pare pompek itp.
Codziennie z rana zaczynac bd od 15 pompek 15 przysiadow i 5minut rozciagania , codziennie bd dodawac 1 papke i przysiad.
I tu pojawiaja sie moje 3pytania
1. Czy uwazacie to za dobry pomysl.
2. Czy jest szansa ze np za 5 miesiecy bd potrafil zrobic np . 100 pompek bez przerwy?
3. Jezeli cwicze sporty walki to mam zapisywac tez np. Liczbe sparingów, minuty na worku i cwiczenia podczas rozgrzewki?

Zakladam ten zeszyt bo slyszalem ze to bardzo dobry sposób na utrzymanie motwacji na maksymalnym poZiomie.
Z góry dzieki.
Pozdrawiam,
Adrian

Mam pytanie odnośnie niskiego poziomu kreatyniny, Pracuje ciężko fizycznie około 8 godzin dziennie plus 2-3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy trenningi sztuk walki , Staram sie jak najlepiej odżywiać ,dietę mam ustawiona po kątem przybierania na masie , jem głownie jajka kurczaka indyk łososia wołowine dorsze ryż ziemniaki makaron plus ciemne pieczywo sałate pomidory owoce , z suplementów zażywam tylko białko serwatkowe treca , dodatkowo jem witaminy body max plus izotoniki, jem 5-6 posiłków dziennie , dobrze sypiam, mam 20 lat 180 wzrostu i waże 79 kg, co oznacza ten niski poziom kreatyniny i czy mam sie martwic i czym jest to spowodowane pozdrawiam

Witam
Mam kupione - proteiny , kreatyne mono , bcaa i l-glutamine a także witaminki. Więc tak cwicze 3xsztuki walki (mma) 3x siłownia + kardio 25 min spożywam 2400kcal przy 97kg i 173cm (zrzucam tłuszcz) :D
A wiec:
1.jak byście stosowali te suple ?
2. czy można mieszac w jednym szejku np. proteiny-kreatyna itp
i ocencie moj pomysł stosowania:
DT przed treningiem - 5g l-glutamina,5g bcaa ,5g kreta po treningu tak samo + proteiny
w dnt - 5g l-glutaminy 5g bcaa i 5 g krety +proteiny jeżeli niewyrobie z posilkow.
3.czy mieszanie lub picie jedno po drugim nie zepsuje przyswajalnosci?
4. kreatyne po posiłku ? po? w trakcie? jak po lub przed jaki odstep czasowy?
z gory dzieki za odp. bardziej doswiadczonych kolegow !
pozdro

Witam
Gdzie powinien spoczywać wzrok podczas walki,sparingów i packowania? Patrzeć w oczy przeciwnika? trenera-podczas packowania? Druga sprawa to jak oddychac podczas oddawania ciosów itp. żeby się nie zapowietrzyć?
pozrawiam

Witam, od roku ćwiczę na siłowni, mam 15 lat. Od jakiegoś czasu, pocę się przy okładaniu worka, jednakże mimo trudu jaki w to wkładam, mój styl nie wygląda za ciekawie :P. Moja prośba do was, to polecenie jakiś filmików, obrazków... Czegokolwiek co nauczyło by mnie walczyć techniczne (podstawy oczywiście). Będę wdzięczny za filmiki z uderzaniem dłońmi jak i zarówno kopami nogą. Od razu mówię, że chciałem zapisać się na jakieś sztuki walki, jednakże mam też inne obowiązki. Chocąc zapisać się na boks, musiałbym przystopować z siłownią, a tego nie chcę. Nie mogę więc rozwijać się "zawodowo" więc proszę o tego typu, drobne porady. Pozdrawiam.