Cześć, jakiś czas temu prosiłem o ocenę mojej diety (http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,18423/dieta/wzrost_masy/prosba_o_ocene_diety_na_mase)
I tam koledzy z forum pisali że jest ok, tylko za mało tłuszczy, i poradzili żebym uzywał np. orzechów itp.
I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest żeby po prostu usmażyć mięso na oleju ryżowym., bo da to dodatkowy tłuszcz, i w dodatku mięso bedzie lepiej smakowało, bo jakoś nie przepadam za kurczakiem z piekarnika czy parowaru.I czy ten tłuszcz wystarczy, czy lepiej żebym faktycznie jadł np. orzechy.
Pozdro

Witam, czy w diecie na masę jako źródło zdrowych tłuszczy mogę zamiast orzechów laskowych jeść orzechy włoskie? Ponieważ najzwyczajniej w świecie nie lubię laskowych :( Czy ma to jakieś znaczenie ogromne czy śmiało mogę je tak zastąpić?

Witam. Mam 21 lat, 181cm wzrostu i 72kg. Ta waga nie zmienia mi sie od kilku lat. Chce przybrac na masie ale nie moge. staralem sie jesc duzo ale to nie pomagalo. jadlem tez durzo śmieciowego jedzenia i nic. postanowilem ostro zabrac sie do roboty i tu moje pytanie. Jaką diete stosowac zeby zyskac mase ( głównie mięśniową)?
Moój dzień wyglądaa tak: 5:30 pobudka, 6:00wychodze z domu. Pracę zaczynam 7:30. Pierwsza przerwa o 10:00 druga o 13:00. kończę o 16:00 i o 17 jestem w domu.Pracuje w szklarni i strasznie tam gorąco i praca tez lekka nie jest więc duzo spalam kalorii. Od kilku dni rano przed praca pije szejka (płatki owsiane, jogurt naturalny, twaróg, banan, orzechy ziemne, miód, mleko) , do pracy robię sobie salatke (ryż, łosoś z puszki, pomidor, papryka,jajko, kukurydza z puszki). Jem to na 1 i 2 przerwie. do tego jeszcze jakis owoc na deser. Po pracy obiad, głównie ryż z kurczakiem lub rybą i jakas sałatka. Czy ta "dieta" jest dobra? Co dodac, co odjąc, jakie szybkie dania tworzyc? Zdolnosci kulinarnych nie posiadam wiec prosze o cos prostego :) Obliczylem ze moj organizm potrzebuje 1500 kalorii i zeby przytyc musze zjesc ponad 3000 kalorii. Zamowilem
Universal Nutrition Gain Fast 3100 zeby dopic to czego z jedzenia nie dostarcze do organiizmu. co o tym wszystkim myślicie? z góry dzieki

Witam, czy ' sos ' pesto będzie dobrą formą tłuszczy do posiłków? Dla mnie jest bardzo dobrą opcją na poprawę i zmianę smaku makaronu i ryżu. W skład wchodzi 33% bazylii, orzechy, migdały, śladowe ilości sera oraz najważniejsze- oliwa z oliwek. Na 100gram produktu - ok 450kcal . Co o tym sądzicie??

Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, dodałem 500kcal i spożywałem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta :

Czy może mam pomyśleć o dodaniu jakiś odżywek do diety ?

Śniadanie 9:30
Płatki owsiane 100gram
Orzechy włosike 30gram

2 Śniadanie 12:00
Chleb pełnoziarnisty 150gram
Pomidor 50gram
Szynka 80gram
Owoc 100gram

Obiad 15:30
Pierś z kurczaka 150gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Podwiczeorek 18:30
Pierś z kurczaka 100gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Kolacja 21:00
Wafle ryżowe 50gram
1 Owoc

Witam. Konrad 18 lat. waga- 75, ektomorfik, masa...
Czy masło orzechowe ( orzechy arachidowe 95% ) jest dobre w diecie ?
Zwiększyłem kalorie w diecie i uznałem że źródło tłuszczy jest najbardziej potrzebne, wybrałem to również dlatego że jest dość kaloryczne i szybkie w przygotowaniu , moje pytanie jest następujące, czy codzienna dawka 30g takiego masła będzie wartościowym źródłem tłuszczy i czy nie zaszkodzi to, czy nie zaleje ? ( myśle że nie powinno ) ale pytanie kieruje do doświadczonych osób, pytanie to kieruje w szczególności dlatego że masło orzechowe mam zamiar włączyć w codzienną dietę