Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: tomek Liczba wyników: 55
7 czerwca 2014 11:37

Witajcie, za pierwszym razem gdy obliczyłem kalorie z kilku kalkulatorów wyszło 3700 (masa), a dziś jak obliczyłem wg. wzoru 76.5 * 24 * 1.2 + 500 = 2700. To jak to w końcu jest? Ile mam jeść? Pozdrawiam, Tomek, 17lat, 76.5 kg, 188cm.

10 czerwca 2014 15:14

Witam, jestem Tomek, 17lat, 76.5kg, 188cm, jestem ektomorfikiem z tendencją otłuszczania się na udach i pośladkach, aktywny (3-5 treningów)Obecnie jem 3500kal i myślę, że jest dobrze, chociaż trudno tyle jeść. Jem tyle bo tyle obliczyła mi aplikacja fatsecret i kilka kalkulatorów. 50%W, 30%B, 20%T. Jest dobrze? Tylko nie odpisujcie szablonami..

15 grudnia 2015 12:40

Witam. Mam 42 lata schudłem z 94 do 79kg (szczurek) .Bardzo proszę o dietę na przyrost mięśni i jakie ćwiczenia wykonywać i serie. Biegam 5 kilometrów dziennie i czy mam to kontynuować.Tkanka tłuszczowa z ciała znikła w połowie ale został oczywiście brzuch .Nie wiem co z tym zrobić ,proszę o ćwiczenia na brzuch. Nie chodzę na siłownię bo mnie nie stać . Jaki sprzęt podstawowy trzeba mieć do ćwiczeń. Proszę Pana o poradę ponieważ artykuły ,filmy i instrukcje Pana uważam za najbardziej profesjonalne. Z szacunkiem .Tomek.

29 grudnia 2015 00:14

Witam.
Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać posiłek potreningowy (mówimy o treningu na masę) jeśli kończę trening ok. godziny 19 a idę spać ok. 22.30-23?
Po treningu wypijam porcje węglowodanów, glutaminy i bcaa czy wypić też odżywkę białkową czy raczej spożyć więcej białka w posiłku a odżywkę wypić przed samym snem? Jakie źródła węglowodanów będą najlepsze w takim posiłku?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
Tomek

25 lutego 2016 18:59

Hej. Wiem ,ze to sie pojawia wszedzie, diety i jak zaczac treningi.
Moje pytanie jest nastepujace?
Jak mam zaczac trenowac i robic jakies cwiczenia,skoro wykonuje fizyczna prace,kilka razy biegam w tygodniu i jezdze na rowerze. Duzo chodze w pracy codziennie i wracam do domu padniety jak pies ;)
Tak powaznie ,to jedyne co chyba zle robie to dieta!! Jem czasem gotowe posilki,i raczej nie mam diety dobrej czy to moze byc spowodowane brakiem energi,i co dziennie mam bolace stawy? Sam nie wiem moze cos mi dolega?
Dziekuje za odpowiedz i naprawde sledze wasze filmy :) Fajnie motywuja ,Pozdrawiam Tomek

30 lipca 2016 23:57

Witam panie Michale mam do pana pytanie.Jak skutecznie i szybko mogę nabrać masy mięśniowej?Już od jakiegoś czasu próbuje i waga ciągle stoi w miejscu.Moja waga to 63/64 kg wzrost 178cm.Mam 16 lat.Pozdrawiam Tomek.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie