Wyniki wyszukiwania
Fraza: tomek Liczba wyników: 55Witajcie, za pierwszym razem gdy obliczyłem kalorie z kilku kalkulatorów wyszło 3700 (masa), a dziś jak obliczyłem wg. wzoru 76.5 * 24 * 1.2 + 500 = 2700. To jak to w końcu jest? Ile mam jeść? Pozdrawiam, Tomek, 17lat, 76.5 kg, 188cm.
Witam, jestem Tomek, 17lat, 76.5kg, 188cm, jestem ektomorfikiem z tendencją otłuszczania się na udach i pośladkach, aktywny (3-5 treningów)Obecnie jem 3500kal i myślę, że jest dobrze, chociaż trudno tyle jeść. Jem tyle bo tyle obliczyła mi aplikacja fatsecret i kilka kalkulatorów. 50%W, 30%B, 20%T. Jest dobrze? Tylko nie odpisujcie szablonami..
Witam. Mam 42 lata schudłem z 94 do 79kg (szczurek) .Bardzo proszę o dietę na przyrost mięśni i jakie ćwiczenia wykonywać i serie. Biegam 5 kilometrów dziennie i czy mam to kontynuować.Tkanka tłuszczowa z ciała znikła w połowie ale został oczywiście brzuch .Nie wiem co z tym zrobić ,proszę o ćwiczenia na brzuch. Nie chodzę na siłownię bo mnie nie stać . Jaki sprzęt podstawowy trzeba mieć do ćwiczeń. Proszę Pana o poradę ponieważ artykuły ,filmy i instrukcje Pana uważam za najbardziej profesjonalne. Z szacunkiem .Tomek.
Witam.
Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać posiłek potreningowy (mówimy o treningu na masę) jeśli kończę trening ok. godziny 19 a idę spać ok. 22.30-23?
Po treningu wypijam porcje węglowodanów, glutaminy i bcaa czy wypić też odżywkę białkową czy raczej spożyć więcej białka w posiłku a odżywkę wypić przed samym snem? Jakie źródła węglowodanów będą najlepsze w takim posiłku?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
Tomek
Hej. Wiem ,ze to sie pojawia wszedzie, diety i jak zaczac treningi.
Moje pytanie jest nastepujace?
Jak mam zaczac trenowac i robic jakies cwiczenia,skoro wykonuje fizyczna prace,kilka razy biegam w tygodniu i jezdze na rowerze. Duzo chodze w pracy codziennie i wracam do domu padniety jak pies ;)
Tak powaznie ,to jedyne co chyba zle robie to dieta!! Jem czasem gotowe posilki,i raczej nie mam diety dobrej czy to moze byc spowodowane brakiem energi,i co dziennie mam bolace stawy? Sam nie wiem moze cos mi dolega?
Dziekuje za odpowiedz i naprawde sledze wasze filmy :) Fajnie motywuja ,Pozdrawiam Tomek
Witam panie Michale mam do pana pytanie.Jak skutecznie i szybko mogę nabrać masy mięśniowej?Już od jakiegoś czasu próbuje i waga ciągle stoi w miejscu.Moja waga to 63/64 kg wzrost 178cm.Mam 16 lat.Pozdrawiam Tomek.