Posiłek po treningu wieczornym
Witam.
Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać posiłek potreningowy (mówimy o treningu na masę) jeśli kończę trening ok. godziny 19 a idę spać ok. 22.30-23?
Po treningu wypijam porcje węglowodanów, glutaminy i bcaa czy wypić też odżywkę białkową czy raczej spożyć więcej białka w posiłku a odżywkę wypić przed samym snem? Jakie źródła węglowodanów będą najlepsze w takim posiłku?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
Tomek
Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać posiłek potreningowy (mówimy o treningu na masę) jeśli kończę trening ok. godziny 19 a idę spać ok. 22.30-23?
Po treningu wypijam porcje węglowodanów, glutaminy i bcaa czy wypić też odżywkę białkową czy raczej spożyć więcej białka w posiłku a odżywkę wypić przed samym snem? Jakie źródła węglowodanów będą najlepsze w takim posiłku?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
Tomek
637
2
dodał odpowiedź 29 grudnia 2015 08:28
Węglowodany w proszku i glutaminę oraz bcaa możesz schować głęboko do szafy. Po treningu zjedz trochę cukrów prostych np owoce. Po około 30 minutach zjedz normalny pełnowartościowy posiłek. Może to być klasyczny kurczak z ryżem i warzywami, owsianka z odżywką białkową, omlet, gofry, zapiekanka z ryżem i jabłkami itp. Ważne aby dostarczyć białka węgli i tłuszczy w takim posiłku. Tłuszczy nie dużo z uwagi, że mogą spowalniać trawienie, co po treningu działałoby na niekorzyść. W razie pytań - pisz - postaram się pomóc.
dodał odpowiedź 30 grudnia 2015 08:15
ja jem
Ryz 100gram
mięso wolowe 150g
warzywa i
jakiś owoc.
