Czy można brać BCAA w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?

Witam od następnego tygodnia zamierzam zacząć suplementację białkiem i kreatyną ? Czytając posty często czytam że oprócz tego ludzie biorą też bcaa? Czy znaczna jest różnica między treningiem z tym suplem a bez niego ?

Witam otóż zaczynam okres masowy i zastanawiam się nad kupnem L-Leucyna/BCAA chcę to przyjmować dlatego , ponieważ mam 2x w tygodniu taekwon-do i 3x siłownie wiec musze zabezpieczyć mięsnie choćby po samym tkd aby nie spalać mięsni a więc który suplement bardziej mi sie przyda? 2 Czy w okresie masy opłaca się stosować Argininę? Z góry dziękuje za odp Pozdro!

Cześć. Według mojej waga i wskaźnikowi 1g na 10 kg masy ciała powinienem przyjmowac okolo 10g bcaa przed i po treningu bedąc na redukcji. W skladach znajduje nastepujące infformacje:
porcja 10g :
L-glutamina 3,5 g
L-leucyna 2,5 g
L-walina 1,25 g
L-izoleucyna 1,25 g
Oznacza to że w porcji jest 8,5g bcaa czy liczą się tylko te ostatnie 3 i bedzie 5g, jeśli tak to po co ta glutamina, skoro nie miała by właściwości osłonowych.? Dziekuje za pomoc

Witam, co sądzicie o leucynie i jej zastosowanie w diecie redukcyjnej?

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?