bcaa czy dużo pomaga ?
Witaj
BCAA to aminokwasy rozgałęzione czyli leucyna, izoleucyna i walina. Stosujemy je aby wspomagać kondycję psychiczną, chronić masę mięśniową przed rozpadem i bronić się przed kortyzolem. Osoby, które ciężko trenują, uszczuplają zapasy tychże aminokwasów. W takiej sytuacji dochodzi do zmęczenia organizmu pod postacią braku motywacji i senności. Wydzielać się zaczyna więcej kortyzolu, a nasza masa mięśniowa w tak złym stanie organizmu jest zagrożona. Wtedy przyjmuje się takie aminokwasy aby uzupełnić braki. Należy zaznaczyć, że mięso jest doskonałym źródłem takich aminokwasów tak więc dobra i zbilansowana dieta wystarczająco potrafi uzupełnić mniejsze niedobory. BCAA są bardzo przydatne w okresie redukcji kiedy mamy uszczuploną kaloryczność, dieta jest bardzo restrykcyjna, a na dodatek intensywnie się ćwiczy na treningach. Zdolności regeneracyjne organizmu są obniżone i to właśnie wtedy jest najlepszy okres do stosowania BCAA.
