WITAM,
CZY WG WAS MOŻLIWY JEST DO ZROBIENIA TRENING INTERWAŁOWY NA ORBITREKU? JEŚLI TAK TO PROSZĘ O WSKAZANIA ILE POWINIEN TRWAĆ ORAZ JAK GO WYKONAĆ : ILE SEKUND PRACY I NA JAKIM OBCIĄŻENIU ORAZ ILE SEKUND PRZERWY.
POZDRAWIAM

Wyjechałem na ferie gdzie będę miał tygodniową przerwę od siłowni. Czy moglibyście polecić jakiś trening, który mogę wykonać w domu, bez przyrządów tak aby ta przerwa nie była dużym problemem? Dodam, że na siłowni jestem w trakcie treningu obwodowego (4 tydzień).

Jakie ćwiczenia powinienem wykonać żeby dobrze się rozgrzać ale jednoczesnie za bardzo nie zmęczyć przed wyciskaniem na klatkę w leżeniu na ławce poziomej ?

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg, troche już ćwiczyłem w domu ale trening łączny .
Chce trenować na masę i wolał bym trening dzielony na poszczególne partie miesni. Można szybciej go wykonać i bardziej motywuje do dyspozycji mam drążek hantle 7,5 kg.
Będe brał białeczko po treningu bo troche go mało 700 g i mam dobrą dietę ale czasami są braki białka.
Pozdrawiam

Witam , korzystalem kiedys z uslugi trenera personalnego i po rozpisce cwiczen korzystalem ze wszystkich bez przeszkod, Teraz zakupilem osobiscie sprzet ( laweczka , sztanga , krzywka , hantle) i nie moge wykonac cwiczenia na triceps: sciaganie linki z wyciagu górnego , co polecacie na zmiane tego cwiczenia ? . Dodam ze mam juz takie cwiczenia jak : wyciskanie francuskie oburacz sztangielkami siedzac oraz pompki na poręczach ( tez jesli mozna to jakis dobry zamiennik tego cwiczenia ) No chyba ze to nie ma roznicy i kazde z tych cwiczen dziala na jedno i to samo :) I moge je dowolnie zmieniac na jakie kolwiek inne na triceps..

Co wy na to ? :)


Z góry dziękuję i pozdrawiam

Dzień dobry . Mam 19 lat , od dwóch lat regularnie ćwiczyłam treningi siłowe z własnym obciążeniem i bieganie . Od miesiąca chodzę na siłownie i przyu schylaniu bolą mnie lędźwia . Mogę wykonać przysiad czy wypad i wtedy nie czuję bólu . Co może być przyczyną ?Ból trwa już 3 tygodnie . Jakie obciążenie powinnam brać na początek ?