Trening dzielony czy łączny ?
Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg, troche już ćwiczyłem w domu ale trening łączny .
Chce trenować na masę i wolał bym trening dzielony na poszczególne partie miesni. Można szybciej go wykonać i bardziej motywuje do dyspozycji mam drążek hantle 7,5 kg.
Będe brał białeczko po treningu bo troche go mało 700 g i mam dobrą dietę ale czasami są braki białka.
Pozdrawiam
Chce trenować na masę i wolał bym trening dzielony na poszczególne partie miesni. Można szybciej go wykonać i bardziej motywuje do dyspozycji mam drążek hantle 7,5 kg.
Będe brał białeczko po treningu bo troche go mało 700 g i mam dobrą dietę ale czasami są braki białka.
Pozdrawiam
517
2
dodał odpowiedź 3 marca 2014 20:10
Witaj, przy tym sprzęcie ciężko byłoby wykonywać niektóre ćwiczenia. Choć wszystko można zamienić na hantle tylko pytanie czy starczy Ci ciężaru. A co do treningu jeśli masz efekty i widzisz je na ciele jak i na sile, ja bym nic nie zmieniał, ale jeśli nie jesteś zadowolony to standardowo split 3 dniowy : Poniedziałek : klatka +bicpes / Środa : Plecy + triceps Piątek : nogi + barki, pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 marca 2014 21:41
Witam. Proponuje taki trening: Poniedziałek: Klatka, barki i triceps. Środa: Plecy i biceps. Piątek: Nogi. Pozdro
