Witam,
Chciałbym się dowiedzieć jak to jest naprawdę z przeliczanie kalorii. Czy np gotując kaszę gryczaną mam dodać do kalorii 100g czyli tyle ile waży torebka przed ugotowaniem, czy wartość która jest po ugotowaniu czyli ponad 250??

Chodzi o to czy produkty przelicza się je ważąc je na surowo czy na gotowo?

Cześć o tusz od jakiegoś czasu kupiłem sobie suplementy.Wiem że kreatyne trzeba stosować w dni treningowe 40-50 min przed treningiem a co z białkiem kiedy mam je używać i w jakich ilościach ? Proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam Dominik :) !

Czy posiłek po treningu jest równie ważny jak i posiłek przed treningiem ?

Hej :)

Mam straszne obawy przed zbliżającymi się świętami. Niby są to tylko dwa dni, w których teoretycznie planuję sobie troszkę odpuścić, lecz nadal boję się, że nabiorę zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Z jakich "tradycyjnych potraw" powinienem był zupełnie zrezygnować ? Wiem, że na pewno podziękuję za karpia, zamienię go na łososia, a dalej ? Kapusta, barszcz ?
Druga sprawa to dylemat nad dobraniem suplementów oraz rodzajów ćwiczeń na grudzień. Z jednej strony zastanawiam się nad spalaczem, ażeby zjechać z tkanki tluszczowej teraz i po świętach, natomiast z drugiej strony, jako że w tym miesiącu zjem zapewne więcej niż zwykle myślę nad kupnem kreatyny i zrobienia miesiąca masy.
Co Wy byście polecili ?

Witam, zawsze męczyło mnie pytanie, co jesc przed walką oraz ile taki posiłek kosztuje? Pozdrawiam

Witam, temat może nie jest na teraz, ale im szybciej zdecyduję, tym lepiej. Mianowicie chodzi o wakacje w Bułgarii, gdzie żeby nie pić, to... Nie ma szans,żeby nie pić! ;x I w tym problem, jest to tydzień picia, ale jedzenie,które tam podają na stołówkach daje możliwość uzupełnienia macro, tylko czy ciągłe picie nie zaszkodzi bardziej mięśniom,czy jeśli będzie się trzymało jakoś tak te macro i kcal to wystarczy żeby uchronić się przed ogromnymi spadkami?