Witam, czy mogę pozwolić sobie na taki styl życia? Mianowicie:
Tydzien normalny, jadam tyle ile powinienem ( 1600-1700kcal/dzień), ćwicze 3-4x na orbitreku po 30min po pracy co 2 dni.
W następnym tygodniu pozwoliłbym sobie na zwiększenie kalorycznośći jednego weekendowego dnia(3000-4000kcal zdrowego i pełnowartościowego pochodzenia), zwiększyłbym jednoczesnie aktywność, do 3-4 x orbitreka po 30min plus 2x po 60min. Jak sądzicicie? Nie wpłynie to na wzrost wagi? Zaznaczam że nie mam konkretnego celu, chcę po prostu prowadzić zdrowy tryb życia i kształcić się umysłowo. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam<br /> <br /> Czy wie ktoś może czy proszek zasadowy jest bezpieczny i można go bez problemu pić? Mam problemy z przemianą materii i zaproponowano mi właśnie ten proszek ponoć pomaga.Przez jaki okres trzeba go spożywać? Bo rozumiem że potem na jakiś czas trzeba go odstawić? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Kilka dni temu byłem z wizytą u dietetyka w celu wykonania dokładnych pomiarów ciała, masa tłuszczowa, woda etc... Dowiedziałem się że mam problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, prawie 10kg masy mojego ciała stanowią nadmierne płyny - chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej pozbyć się tej nadwyżki wagi, co stosować jeżeli chodzi o suplementacje, jakie posiłki starać się jeść etc. z góry dzięki za odpowiedź!

Witam
Staram się ograniczać cukier jednak codziennie piję kawę czasami nawet 2 razy dziennie z mlekiem i pół łyżeczką cukru.Czy waszym zdaniem powinnam odstawić kawę? uprawiam sport 6x w tyg.na redukację tkantki tłuszczowej(z brzucha.Czy taka kawa może powodać że będzie tego tłuszczyku przybywać? czy nie ma żadnego znaczenia? A może zamiast cukru coś innego? np. syrop z agawy,ksylitol lub syrop klonowy ?Pozdrawiam

Witam jestem nowy na Zapytaj Trenera moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej a mianowicie mam 31lat ,178cm i 110 kg wagi moim celem bylo by osiagniecie wagi w granicach 80 - 85 kg oczywiscie spalajac tluszcz chcialbym go zamieniac na mase miesniowa ale glownie chodzi o zbudowanie fajnej sportowej sylwetki a nie tego zeby byc jakims duzym facetem z wielkimi miesniami od nie dawna zaczalem chodzic na silownie 4 razy w tygodniu ale wiem doskonale ze bez diety nie osiagne swojego celu i niby mozna ze wzorow podanych na internecie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie potrzebne do tego czynniki ale ile wzorow tyle wyliczen i mam dylemat czy sprobowac samemu to sobie wyliczyc czy lepiej udac sie do kogos kto zajmuje sie tym na codzien i ma o tym doskonale pojecie dodam jeszcze ze do 24 roku trenowalem boks amatorsko( zawody ,MP) i moja waga wtedy wynosila 75kg niestety rozpoczecie pracy nie pozwolilo mi juz na systematyczne treningi co doprowadzilo do stanu obecnego :( obecnie na silowni trenuje do 60 min z ciezarami i koncze na cwiczeniach na brzuch oraz 30 min roweru. Prosze o pomoc tutaj bo wydaje mi sie ze Zapytaj Trenera to obecnie jedyne miejsce gdzie uzyskam rzetelne wskazowki co zrobic zeby osiagnac cel z gory dziekuje za pomoc i POZDRAWIAM

Witam, chciałbym się zapytać czy mogę jeść owoce typu pomarańcze, grejpfruty na redukcji ?