Jeden większy posiłek na 2 tygodnie - zmienna aktywność
Witam, czy mogę pozwolić sobie na taki styl życia? Mianowicie:
Tydzien normalny, jadam tyle ile powinienem ( 1600-1700kcal/dzień), ćwicze 3-4x na orbitreku po 30min po pracy co 2 dni.
W następnym tygodniu pozwoliłbym sobie na zwiększenie kalorycznośći jednego weekendowego dnia(3000-4000kcal zdrowego i pełnowartościowego pochodzenia), zwiększyłbym jednoczesnie aktywność, do 3-4 x orbitreka po 30min plus 2x po 60min. Jak sądzicicie? Nie wpłynie to na wzrost wagi? Zaznaczam że nie mam konkretnego celu, chcę po prostu prowadzić zdrowy tryb życia i kształcić się umysłowo. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Tydzien normalny, jadam tyle ile powinienem ( 1600-1700kcal/dzień), ćwicze 3-4x na orbitreku po 30min po pracy co 2 dni.
W następnym tygodniu pozwoliłbym sobie na zwiększenie kalorycznośći jednego weekendowego dnia(3000-4000kcal zdrowego i pełnowartościowego pochodzenia), zwiększyłbym jednoczesnie aktywność, do 3-4 x orbitreka po 30min plus 2x po 60min. Jak sądzicicie? Nie wpłynie to na wzrost wagi? Zaznaczam że nie mam konkretnego celu, chcę po prostu prowadzić zdrowy tryb życia i kształcić się umysłowo. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
825
6
dodał odpowiedź 2 października 2014 10:18
Jeśli aerobami spalisz dodane kalorie to nie widzę przeciwwskazań.
dodał odpowiedź 2 października 2014 12:29
Chcesz wprowadzić taki cheat day ok taki dzień powinien napedzić metabolizm. poprawić Ci nastawienie.
Jeśli dodatkowymi cwiczeniami spalisz te kalorie, to raczje nei wplynei negatywnie na twoją redukcje. Takie dni wprowadzane są głownie ze względu na znudzenie dietą i problemy z głodem. Jeśli tak jest w twoim przypadku to jaknajbardziej możesz dorzucić taki dzień.
dodał komentarz 3 października 2014 11:40
On nie chce redukować, tylko utrzymać wagę.
dodał odpowiedź 2 października 2014 12:57
To nie jest redukcja, zależy mi na utrzymaniu... Ważę nawet za mało, gdyż 60kg przy wzroście 176...
dodał odpowiedź 3 października 2014 11:14
Jak rozumiem to 1600-1700 kcal potrzebujesz przy twojej aktywności do utrzymania wagi? Szczerze wydaje mi się, że dla faceta to bardzo mało i chyba źle policzyłeś kalorie. Lepiej będzie jak policzysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i codziennie będziesz jadł taką ilość kalorii, która Cię nasyci. Nie widzę sensu w tak ostrym podbijaniu kaloryczności - to duży szok dla organizmu. Nawet robiąc cheat meala podbijam kalorie o najwyżej 1000 kcal.
