Cześć. Tak jak napisałem jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłke, trenuję Sporty Walki mam 16lat, 167/168cm wzrostu i ważę ok.64-64kg wskaźnik BF=15%, chciałbym wyrzeźbić się na lato ale pytanie czy jest co rzeźbić ponieważ moja waga nie jest zbyt duża zresztą przy SW nie bede nigdy duży bo kickboxing jest dynamicznym sportem, czy lepiej trenować na siłę? Jeżeli robię siłę to rzeźba też idzie czy nie? PRzy okazji mogliobyscie mi napisac jak cwiczyc ile serii itd na poszczegolne partie czy to rzezba czy sila? moge na silke poswiecic w tyg 2-3dni maximum. z gory dzieki i pozdrawiam

Witam! Mam pytanie ile cwiczyc w tygodniu razy klatke,barki,plecy,triceps,przedramie,biceps,nogi,brzuch? Ogolnie cwicze standardowo ze PN-klata bic WT-plecy tric PT-nogi barki. Pytanie mam nastepujace, czy mozna dodawac wiecej razy w tygodniu ktoras partie miesni ile razy robic i kiedy cwiczenia ktore napisalem wyzej np. Czy klatke tylko w poniedzialek. Prosze o rozpiske.

Witam, przez ostatni rok ciężko pracowałem nad budową ciała, moja dieta jest dramatyczna ale próbuje to poprawić. Przez rok moja klata rosła, nie szybko ale rosła, dopiero teraz zauważyłem że nie ma poprawy. Na wycisk biorę spokojnie 110 kilo. Mój trening klatki to 4 ćwiczenia po (4x12)
Nie chodzi mi o rzeźbę tylko żeby była o wiele większa. Mam 17 lat, ważę 75 kilo wzrost : 167

Proszę pomocy.

Hej

Jestem na diecie redukcyjnej od ok 2tygodni . Mój problem i pytanie polega na ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Będąc na takiej diecie już wyraźnie odczuwam spadki siły podczas podstawowych cwiczen na siłowni jak np wiosłowanie czy przysiady mimo że kalorie nie są aż tak mocno obcięte a węglowodany przyjmuje w ilosci ok 3.5g na kg. Martwie się że będzie to miało przełożenie także na drążek. Więc czy jest jakis sposób aby podczas redukcji zwiększyc wytrzymałosć podczas podciągania i poprawić wyniki? Czy ew poprawa będzie wynikiem spadku masy ciała a tym samym lżejszym naturalnym obciążeniem czy jest jednak szansa aby zwiększyc wytrzymałość mięśniową?

Witam, mam prośbę o pomoc przy wyborze ćwiczeń dla osoby niepełnosprawnej.
Jestem osobą pełnosprawną, ćwiczę na siłowni. Mam siostrę po wylewie która ma problemy z lewą stroną ciała, ręką ledwo rusza, noga jest już prawie w pełni sprawa - lekarz powiedział, że trzeba lepiej zadbać o łydki i achillesa, poćwiczyć, wyrobić trochę mięśni, żeby można było dalej prowadzić pracę z nogą.

Czy możecie mi pomóc z wyborem kilku ćwiczeń? Wiadomo nie zrobi takich jak ja, ale myślałem już nad kilkoma, z którymi dałaby radę, lecz chcę zobaczyć co powiedzą profesjonaliści.
Naprawdę zależy mi na odpowiedzi na to pytanie. Pozdrawiam

Witam, chciałbym Was się zapytać co może powodować krótsza przerwa między seriami niż 2 minuty w okresie masowym. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro!