przerw między seriami
Witam, chciałbym Was się zapytać co może powodować krótsza przerwa między seriami niż 2 minuty w okresie masowym. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro!
1325
1
Witaj!
Na pewno krótszy niż 2 min. odpoczynek między seriami wpływa negatywnie na siłę mięśni. Krótkie odpoczynki pozwalają na trening o większej intensywności, ale kosztem ciężaru. Możesz znacznie zwiększyć hipertrofię mięśni, spędzając na siłowni więcej czasu – dłuższe przerwy pozwolą ci na zastosowanie większego ciężaru, przez co silniej zaatakujesz mięśnie.
Krótsze przerwy to większa intensywność treningu zatem utrzymasz wyższą ciepłotę ciała i spalisz więcej kalorii.
Podsumowując, jeśli zależy Ci na budowaniu siły i masy mięśniowej to odpoczywaj dłużej. Jeśli jednak, zbudowałeś już jakąś masę, którą chciałbyś wyrzeźbić, polegaj na krótkich przerwach między seriami.
dodał odpowiedź 13 marca 2014 09:21
Dziękuję bardzo za wyjaśnienie mojego problemu, bardzo mi to pomogło
