Witam
Jestem szczupła osoba
Mój cel to: urzeźbienie ciała i zdobycie siły. Czy jA powinnam iść na masę redukcje i urzebienie ?

Witam, mam 180cm wzrostu, waże ok 88kg, w pasie mam 93 cm w klatce 107cm biceps 38cm. Jestem na redukcji juz trzeci miesiąc spadłem 8kg z waga, tluszcz mialem ok 25% teraz mam od 16 do 19 % bf zalezy czy mierze fałdomierzem czy kalkulatorem. I teraz moje pytanie moge robić juz mase (bo wyglądam już jak latawiec) czy robic jeszcze redukcje ? Dodam, że na kaloryferze mi nie zależy<br />

Czy masa w 6 tygodni ma w ogóle sens?

Jakie odzywki powinna brac osoba ktora pierwszy raz idzie na silownie i chcialaby sie troche rozbudowac?

witam. mam 39 lat, mam 172 cm wztostu i waze 91 kg. Chcialbym wziąć sie za siebie wkoncu i postanowilem isc na siłownie. potrzebuje pomocy w doborze dla mnie diety i suplementów. Chcialbym na poczatek chodzic 3 razy w tyg na siłke ale na poczatku tylko na cardio a pozniej z czasem wplatał bedę treningi interwalowe az zgubie nadmiar tluszczu. Bardzo prosze o pomoc.

Witam mam 170 cm wzrostu ważę 79 kg zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Chcę jednocześnie tłuszcz z brzuch i przybrać masy mięsniowej. Czy jest to możliwe jeśli tak tojaki trening jaka dieta ile kalori. Z góry dziękuje za odpowiedz