Masa czy redukcja
Witam, mam 180cm wzrostu, waże ok 88kg, w pasie mam 93 cm w klatce 107cm biceps 38cm. Jestem na redukcji juz trzeci miesiąc spadłem 8kg z waga, tluszcz mialem ok 25% teraz mam od 16 do 19 % bf zalezy czy mierze fałdomierzem czy kalkulatorem. I teraz moje pytanie moge robić juz mase (bo wyglądam już jak latawiec) czy robic jeszcze redukcje ? Dodam, że na kaloryferze mi nie zależy
1503
3
dodał odpowiedź 11 czerwca 2017 09:45
Witaj, ja bym na Twoim miejscu zrobił masę i później rekompozycje tzn. lekką redukcje, po czym znów masował. Byle wszystko z głową, Pozdro
dodał odpowiedź 12 czerwca 2017 14:07
Nie rób masy bezpośrednio po redukcji. To najprostszy sposób żeby stracić osiągnięty efekt. Podwyższ kalorie na jakieś 2-3 tygodnie żeby organizm się odżywił ale nie zmieniał za bardzo wagi, a następnie podejmij decyzję co dalej. Da ci to lepszą pozycję zarówno do masowania (nie oblejesz się tłuszczem) jak i ewentualnego kończenia redukcji bo metabolizm się znowu rozpędzi.
