Jaką dietę i suplementy na poczatek?
witam. mam 39 lat, mam 172 cm wztostu i waze 91 kg. Chcialbym wziąć sie za siebie wkoncu i postanowilem isc na siłownie. potrzebuje pomocy w doborze dla mnie diety i suplementów. Chcialbym na poczatek chodzic 3 razy w tyg na siłke ale na poczatku tylko na cardio a pozniej z czasem wplatał bedę treningi interwalowe az zgubie nadmiar tluszczu. Bardzo prosze o pomoc.
711
1
dodał odpowiedź 2 stycznia 2018 00:05
Wylicz sobie bilans makroskładników ujemny klalorycznie . zarzuć spalacz i uzupełnij mikro i makro tymi suplami których odpowiednią ilość nie jesteś wstanie zjeść w posiłku . Powodzenia
