Witam Serdecznie

Od 3 miesięcy jestem na masie, przytyłem 4 kg moje ciało w koncu się zmieniło na lepsze !!!
Niestety obawiam sie , że strace mieśnie nad którymi tak ciężko pracowałem a tego nie chce.
Od następnego tygodnia zaczynam treningi piłki nożnej oraz wracam do biegania.
Średnio w tygodniu robię ok 100km na wysokim tętnie a do tego chce chodzić na siłownie.
Proszę o pomoc, co mam zrobić żeby moja sylwetka utrzymała się a nie spaliła.
Idealną opcją było by gdybym mógł rzeźbić mięśnie .
Dieta,suplumęty Pomocy!!!!

P.s chciałęm podziękować wszystkim ludziom na tej stronie, ponieważ gdyby nie wasze filmy porady nie zmienił bym mojego ciała. Dziękuje !!!!!!

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

Chciałbym zredukować tłuszcz ze swojego ciała zerowym kosztem utraty masy mięśniowej. Jak jeść, ile czasu ma trwać sesja cardio, proszę o wyjaśnienie. Przez pewien czas (około miesiąc) biegalem codziennie po około 40 min co przyniosło efekty bo schudlem lecz zauwazylem ze utracilem tez mase mięśniowa. Jaki błąd popelnilem?

witam, mam 17 lat. zawsze byłem dość szczupły ale od jakiegoś czasu moje ciało zaczęło nabierać nieciekawych kształtów. waże 60kg przy 175cm. Od miesiąca mam w domu bieżnie i regularnie na niej biegam. jednak zależy mi na uwidocznieniu mięśni całego ciała. moje pytanie brzmi: jak połączyć siłownie z bieganiem żeby nie spalać tkanki mięśniowej a rzeźbić ciało?

Witam,
Jestem w okresie budowania masy mięśniowej i wiem, że sauna niekoniecznie jest dobra po treningu. Jednakże nie mogę specjalnie wybrać się na saunę w dzień nietreningowy, a lubię od czasu do czasu z niej skorzystać. Czy sauna raz na dwa/trzy tygodnie po treningu bardzo negatywnie wpłynie na mój organizm? W jaki sposób można wyeliminować ewentualne skutki niepożądane? Czy butelka soku pomidorowego będzie ok?

jeśli chodzi o trening to można łączyć w jeden dzien klate plecy barki? jesli tak to ile cwiczeń na każdą część ciała ?