Bieganie a rzeźba
witam, mam 17 lat. zawsze byłem dość szczupły ale od jakiegoś czasu moje ciało zaczęło nabierać nieciekawych kształtów. waże 60kg przy 175cm. Od miesiąca mam w domu bieżnie i regularnie na niej biegam. jednak zależy mi na uwidocznieniu mięśni całego ciała. moje pytanie brzmi: jak połączyć siłownie z bieganiem żeby nie spalać tkanki mięśniowej a rzeźbić ciało?
1043
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 10:49
biegaj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Możesz też zakupić jakieś BCAA by chronić mięśnie przed katabolizmem. Pamiętaj też o odpowiedniej diecie.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 08:28
Kluczem będzie odpowiednia dieta
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 08:54
Odpowiednia dieta , plan i pomoże radził bym biegać przed treningiem na czczo pozdrawiam
