Witam, chciałbym zapytać jak ułożyć sobie trening, ponieważ jako że pracuję na zmiany, a w weekendy często jeżdżę do szkoły (do innego miasta niż mieszkam) nie mogę sobie za bardzo rozłożyć dobrego treningu 3 czy 4 dniowego, gdyż bywa tak, że mogę w tygodniu pójść tylko 2 razy na siłownię, dotychczas ćwiczyłem tak, iż robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni na każdym treningu, ale to pewnie nie jest najlepszy pomysł i stąd moje pytanie. Dodam jeszcze, że najbardziej zależałoby mi na treningu, który wspomógłby trochę przyrost masy mięśniowej, czy przy takim trybie życia ma to w ogóle sens, czy może w dni które późno kończę i nie mam już możliwości pójść na siłownię, ćwiczyć w domu? Proszę o pomoc ;)

Witam ! Chciałbym się poradzić was czy mój plan treningowy jest dobry, czy może trzeba by coś zmienić lub dodać.
Pon - klata, biceps Śr - triceps, plecy, triceps, przedramiona Pt - nogi, barki, brzuch.

Mam 16 lat, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń jak i diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w okolicach Czerwca (dlatego na spokojnie chce się coraz więcej dowiadywać co i jak), gdy już będę miał luz w szkole. A bardzo chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dzięki za pomoc :)

Witam czy dobrym wyborem jest trening na siłowni i suplementacja w czasie przeziębienia lub grypy ? (dodam ,że nigdy nie biorę antybiotyków)

Mam pytanie dla trenera. A wiec chce czwiczyc DIPSY. Niestety po treningu klatki moje rece odmawiaja posluszenstwa i stac mnie tylko na pozostale czwiczenia tricepsa. Czy moja klatka na tym ucierpi jesli bede robil DIPSY na poczatku mego treningu KLATKA-TRICEPS ??

Czy wystarczy, rano na czczo wziąć porcję odżywki białkowej aby zrobić trning kardio na brzuch i nie zrobić sobie "szkód" na masie? Wcześniej ćwiczyłem bez suplementacji zupełnie na czczo - (pewnie przy sporym katabolizmie jak teraz wnioskuje).
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)