plan treningowy 3dniowy
Witam ! Chciałbym się poradzić was czy mój plan treningowy jest dobry, czy może trzeba by coś zmienić lub dodać.
Pon - klata, biceps Śr - triceps, plecy, triceps, przedramiona Pt - nogi, barki, brzuch.
Pon - klata, biceps Śr - triceps, plecy, triceps, przedramiona Pt - nogi, barki, brzuch.
1303
3
Witamy,
plan wygląda bardzo dobrze. Wszystkie mięśnie mają odpowiednią ilość dni na regenerację.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 18:12
moim skromnym zdaniem jest ok, nawet kumpel ma teraz prawie identyczny plan :D
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 19:32
Jest dobry ! Jednym z najlepiej sprawdzających się treningów na masę jest metoda treningu dzielonego ! Czyli...A,B,C
Np.
A-Klatka piersiowa,Triceps
B-Plecy,Biceps
C-Nogi,Bar
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 19:45
Plan całkiem standardowy.. Zamień tylko triceps z kaltką a biceps z plecami bo są to mięsnie synergiczne które współpracują więc łatwiej je będzie "dopiec"
