Poranne ćwiczenia kardio
Czy wystarczy, rano na czczo wziąć porcję odżywki białkowej aby zrobić trning kardio na brzuch i nie zrobić sobie "szkód" na masie? Wcześniej ćwiczyłem bez suplementacji zupełnie na czczo - (pewnie przy sporym katabolizmie jak teraz wnioskuje).
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)
928
4
dodał odpowiedź 5 marca 2014 19:15
Witaj, wystarczy rano BCAA albo po prostu na czczo. I powiedz sobie sam co ma katabolizm, do masy jak dostarczasz podczas masy nadwyżkę kaloryczną; więc mięśnie mają nadwyżkę energii. Ja bym proponował białko po treningu (areobach) lub po prostu areoby robić po treningu siłowym. I proszę Cię o wytłumaczenie mi jednego zdania tak z ciekawości ;) Co to są treningi kardio na brzuch? Pozdrawiam :)
dodał komentarz 5 marca 2014 19:35
Wydaje mi się, że na katabolizmie czyli na ujemnym bilansie nie ma mowy o budowaniu masy, ale też chyba wykonując w takim stanie ćwiczenia tracimy tkankę mięśniową - czy się mylę ;)
Trening kardio, czyli wykonuje kilka ćwiczeń na brzuch w różnych płaszczyznach przez 12-15min zupełnie bez przerw.
dodał komentarz 5 marca 2014 19:41
Katabolizm na masie można mieć tylko przez złą zbilansowaną dietę. I ten trening na brzuch robisz dzień w dzień? Jeśli tak to proponuję wprowadzić zamiast tego standardowe areoby na masie 2x-3x w tyg. starczy, a co do brzucha to 2 sesje treningowe w tygodniu po 3 ćwiczenia w rozłożeniu serii 4:3:3 starczy. Pozdro
dodał odpowiedź 5 marca 2014 19:45
Katabolizm na masie można mieć tylko przez złą zbilansowaną dietę. I ten trening na brzuch robisz dzień w dzień? Jeśli tak to proponuję wprowadzić zamiast tego standardowe areoby na masie 2x-3x w tyg. starczy, a co do brzucha to 2 sesje treningowe w tygodniu po 3 ćwiczenia w rozłożeniu serii 4:3:3 starczy. Pozdro
Tak dokładnie - dzień w dzień, ale jak już zacznie się googlować o treningach na czczo to można ześwirować od teorii, których większość jest zdania że tak można sobie tylko zaszkodzić - stąd to całe pytanie.
Dzięki za komentarz
