Witam
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free

Witam Panie Michale. Od jakiegoś czasu nurtuje mnie 1 rzecz i słyszę na ten temat różnie opinie, otóż czy przerwy od treningów np. tydzień bez siłowni są wskazane?
Moje kolejne pytanie: Od jakiegoś czasu strasznie mi strzela w stawach, nie czuje jakiegoś bólu przy tym, w sensie jak strzeli to czuje że coś się tam dzieje ale nadal mogę się normalnie poruszać i nawet jadłem jakiś czas tabletki na stawy (Arthroblock Forte, Pani w aptece mi poleciła) ale niestety nic nie pomogły.
Podziwiam Pana i to co Pan robi, pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat, lecz strasznie wolno dojrzewam - jeszcze nie przeszedłem mutacji (można powiedzieć od niedawna zacząłem przechodzić). Ćwicze na siłowni od ponad pół roku, jem zdrowo( od niedawana liczę kalorie, jem okolo 5-6 posiłków zawierających dużo białka jak i węgli), lecz nie wiem, czy mogę wziąć suplementy typu gainer lub kreatyna(chcę przybrać na masie i na sile). Waga 63kg, 170cm wzrostu.

Witam was Wariaty !
Ile powinno być przerwy od Treningów na siłowni,Jeśli wybicie Kostki na nadgarstku było ?? I Najlepij Zacząć od treningu z Małymi Ciężaram,zwiększą ilością powtórzeń ???
Pozdro 600 Wariaty !!!!

Witam, trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni siłowo i 3 razy boks w tygodniu, wszystko w domu ponieważ mam sprzęt . dysponuję między innymi ": sztangą,hantlai,łwaką skośną,drązkiem,tarczami i workiem. rozłożylby ktoś trening ? najlepiej z dużą ilością pompek

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i odchudzaniem. Z powodu problemów zdrowotnych i absorbującej pracy doszedłem do momentu w którym moja waga przekroczyła 100kg przy 185cm wzrostu. Mój typ sylwetki to endomorficzna z elementami mezomorficznej (umięśnione nogi, szersze barki). Tłuszcz osadza się głównie w okolicach brzucha i piersi. Aktualnie od ok 2 miesięcy regularnie pływam (2-3 razy tygodniowo), w zeszłym tygodniu zaliczyłem pierwsze 2 treningi na siłowni (1,5h maszyn pod okiem trenera i 30 min aerobiku na koniec). Wprowadziłem tez dietę, polegającą na wyeliminowaniu nadmiarów tłuszczu i węglowodanów. Aktualnie przyjmuję ok 2000kcal dziennie, staram się pilnować ilości przyjmowanych składników odżywczych. Do tej pory udało mi się zrzucić ok 3-4kg w ciągu 3 tygodni stosowania diety. Mam jednak kilka pytań o odpowiednie zbilansowanie diety i posiłków. Chciałbym trenować na siłowni 2 razy tygodniowo do tego dwie sesje na basenie, na więcej nie pozwala mi praca i nadmiar innych zajęć. Czy to wystarczająca ilość? Jak zbilansować dietę i ćwiczenia by osiągnąć cel, czyli zrzucenie nadmiaru kilogramów i wymodelowanie sylwetki? Nie zależy mi na bardzo umięśnionej postawie, raczej zdrowo wyglądającym ciele z wyraźnei zarysowanymi mięśniami. Ostatnie pytanie to co należy jeść kiedy pracujemy nocą kilka dni w tygodniu? jak radzić sobie z nocnym głodem?