Stosowanie Kreatyny
Witam
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)
Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)
Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free
1610
4
dodał odpowiedź 4 września 2014 05:52
30 min przed i 30 min po jest optymalnie i na pewno będzie działać - w dni nietreningowe po 5 g
dodał komentarz 4 września 2014 05:52
w dni treningowe jedynie* -poprawiam bo błąd WAŻNE!
dodał odpowiedź 4 września 2014 17:05
Kreatyny bierzemy przed i p treningu :) 30 minut to maks kiedy brac kreatyne czy to mono czy jabłczan
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:24
stosuj około treningowo
