Siema nazywam się Damian mam 15 lat waze ok 58 kg mam 175 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni ok pół roku ale to nie przynosi więkrzych efektów tak więc miał bym proźbe czy byście mi ułozyli plan treningowy tak abym miał piekne i wyżeźbione ciało ? Z góry dziękuję :)

Witam jestem teraz na masie i robię 4 dniowy split. Czy jest ok taki rozkład Pn klatka i brzuch, Wt plecy i łydki, Czw biceps i triceps, Pt barki i nogi.
Pozdrawiam

Witam jestem teraz na masie i robię 4 dniowy split. Czy jest ok taki rozkład Pn klatka i brzuch, Wt plecy i łydki, Czw biceps i triceps, Pt barki i nogi.
Pozdrawiam

Witam, mam pytanie skąd wziąć szablon lub porady jeśli chodzi o poprawne ułożenie planu treningowego?Chodzi mi tutaj o coś za co nie trzeba płacić,no chyba że "kupienie" takiego planu da najlepsze rezultaty.Z góry dzięki za odpowiedz :)

Yoł ! Panowie nie jest to pytanie lecz tak jakby dyskusja na temat 3 dniowego SPLIT-u i FBW.Chciałbym żebyście się podzielili (w szczegolności osoby z wysokim stażem jak i te które próbowały obydwu metod) jaki trening były lepszy.Chodzi mi o wypowiedź konkretną np: wyjaśnić dlaczego FBW, gdzie mieliście większy przyrosty itp.
Proszę nie pisać że 70% zależy od diety albo że kżdy trening na inną osobą działa inaczej bo ja to wiem.
Chcę posluchać waszej opinii na ten temat.
Pozdro !