Witam

Dzisiaj jak co poniedziałek zrobiłem chest day + biceps.
Ważę 62 kg i do tej pory podnosiłem 90 kg bez trudu lecz dzisiaj nie dałem rady :/
I tu moje pytanie, jestem chory, konkretnie mam katar i chyba gorączkę.
Czy to może wpłynąć na osiągnięcia siłowe na siłowni?
Innymi słowy będe osłabiony przez czas choroby? Czy po chorobie dalej tak będzie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Cześć, mam 16 lat i jestem kajakarzem (a konkretnie pływam na kanadyjce). Troche nie podoba mi się sposób wykonywania siłowni u nas w klubie i mała ilość biegów. Na siłowni trener nakazuje nam trenować każdą partie po troche. Osobiście nie uważam tego za służne gdyż na kanadyjce wiosło ciągne za pomocą mięśni pleców, ręce tylko trzymają wiosło, a nogami wyszarpuje łódke do przodu.Dlatego też skupiam się bardziej na treningu pleców i nóg, według waszych rad, natomiast nie robię tego co karze nasz trener. Ustaliłem więc plan treningowy który mam zamiar stosować w tym okresie zanim roztopi się lód na jeziorze i zaczniemy znów treningi na kajakach. Chcę także zbudować mięśnie brzucha dlatego robię codziennie niewielki zestaw domowych ćwiczeń na brzuch.
Poniedziałek:
06:00-bieg 30 minut
18:00-siłownia ogólnorozwojowa; wytrzymałościowa (ok. 15 ćwiczeń, 4 serie, czas pracy po 20,25,30,25 sekund)
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Wtorek:
06:00-bieg 30 minut
17:00-basen, 2km wpław kraulem (w odcinkach po 500, 250,200; zależy od dnia)
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Środa:
15:00-bieg 50 minut i po biegu siłownia na plecy (ok.8 ćwiczeń w seriach takich jak proponował Pan Michał Karmowski na YT) i kilka ćwiczeń na nogi
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Czwartek:
06:00-bieg 30 minut
15:00-siłownia w domu; ćwiczenia na biceps, triceps i klate
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Piątek:
06:00-bieg 30 minut
16:00-siłownia w domu; kilka ćwiczeń na barki
17:30-sala gimnastyczna; gimnastyka, gra w piłke nożną, koszykową
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Sobota:
10:00-siłownia; ćwiczenia na plecy i klika na nogi i klate
15:00-bieg 30 minut
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Niedziela:
10:00-bieg 60-90 minut
21:30-zestaw ćwiczeń na brzuch (4 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 4 serie)
Moje pytanie to takie czy ten plan jest dobry ?, czy niedoprowadzi on do przetrenowania i czy bedzie działał. Dodam tylko że kanadyjka jest o tyle ciężkim sportem gdzie podczas wiosłowania pracuje bardzo dużo mięśni i dodatkowo trzeba mieć kondycję żeby dopłynąć w odpowiednio szybkim tempie do mety. Dodam jeszcze że staram się jeść zdrowo tak jak sugerują trenerzy na tej stronie chociaż nie stosuje kreatyny i innych...
Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Czy podczas budowania masy na jakis czas odpuscic sobie ostre ćwiczenia na siłowni i skupić się tylko na dobrej diecie albo ćwiczyć tylko troche ?

Witam serdecznie Panie Tomaszu.
Mój problem przedstawia się następująco wróciłem do siłowni po 4 latach przerwy z drobną obawą, że spotka mnie to samo co kiedyś a mianowicie dysproporcja mięśniowa ramion i klatki. Niestety moje obawy potwierdzily się otórz mój lewy biceps jest większy od prawego, różnica ta wynosi ok 2cm. Staram się wykonywać ćwiczenia przy użyciu hantli. Moje pytanie brzmi w czym tkwi problem? Czym może być spowodowana dysproporcja i jak można ją zniwelować?
Wiek: 24
Wzrost: 174cm
Waga 85kg

Mam 16 lat, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń jak i diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w okolicach Czerwca (dlatego na spokojnie chce się coraz więcej dowiadywać co i jak), gdy już będę miał luz w szkole. A bardzo chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dzięki za pomoc :)

Wyjechałem na ferie gdzie będę miał tygodniową przerwę od siłowni. Czy moglibyście polecić jakiś trening, który mogę wykonać w domu, bez przyrządów tak aby ta przerwa nie była dużym problemem? Dodam, że na siłowni jestem w trakcie treningu obwodowego (4 tydzień).