Aktualnie jestem na masie ale ciężko mi pochłonąć taką ilość kalorii. Czy macie jakieś swoje sprawdzone wysokokaloryczne produkty które pomogą mi w uzyskaniu odpowiedniej ilości kalorii oraz w zbudowaniu mięśni?

Witam! Jakie macie sposoby na odpoczynek w ciągu dnia po treningu i w dni nie treningowe? Co daje najlepsze efekty? Chodzi mi nie tylko o sen ale czy np. drzemka w ciągu dnia jest korzystna dla mięśni?

Witam ,

Aktualnie jestem na diecie , 3 razy w tyg godzinę jeżdżę na rowerze treningowym co drugi dzień - spalam wtedy 600-700 kcal , chciałabym rowniez rozpocząć ćwiczenia na brzuch aby pojawiły sie pierwszy ''zarysy mięśni''
czy mogę rozplanować sobie to tak jak poniżej ???
PON- rowerek godzina
WT- ćwiczenia na brzuch
ŚRODA- rowerek godzina
CZWARTEK - ćwiczenia na brzuch
PIĄTEK - rowerek godzina
SOB - ćwiczenia na brzuch
NIEDZ - wolne

Czy to za duzo ??

Dzień dobry,
Chciałabym sie dowiedzieć czy ćwicząc w domu pośladki z obciażeniem można uzyskać takie same efekty jak an siłowni ? Czy siłownia jest niezbędna do uzsykani mięsni pośladków? I jakie ,ćwiczenia na zbudowanie tych mieśni powinno się robić?

Witam, moje pytanie brzmi odnosnie pompek. Czy warto je dodać do treningu siłowego? Jeśli tak, to na którą partie ćwiczone je dodać.

Witam cwicze juz 3 rok na silowni lecz od jakiegoś czasu czuje sie zmęczony tym co robie efekty sa ledwie zauwazalne zmeczenie jest ogromne sila tez na duzy minus i co najwazniejsze trace radość z trenowania , kiedys dzien bez treningu byl dla mnie wgl czyms nie do wyobrażenie lecz to wszystko minęło trenowalem zawsze na najwyzszych obrotach i ciezaru też sobie nie zalowalem , co radzicie moze jakas przerwa w treningach? Licze na wasza pomoc