jak często jeździć na rowerze i robić ćwiczenia na brzuch ?
Witam ,
Aktualnie jestem na diecie , 3 razy w tyg godzinę jeżdżę na rowerze treningowym co drugi dzień - spalam wtedy 600-700 kcal , chciałabym rowniez rozpocząć ćwiczenia na brzuch aby pojawiły sie pierwszy ''zarysy mięśni''
czy mogę rozplanować sobie to tak jak poniżej ???
PON- rowerek godzina
WT- ćwiczenia na brzuch
ŚRODA- rowerek godzina
CZWARTEK - ćwiczenia na brzuch
PIĄTEK - rowerek godzina
SOB - ćwiczenia na brzuch
NIEDZ - wolne
Czy to za duzo ??
Aktualnie jestem na diecie , 3 razy w tyg godzinę jeżdżę na rowerze treningowym co drugi dzień - spalam wtedy 600-700 kcal , chciałabym rowniez rozpocząć ćwiczenia na brzuch aby pojawiły sie pierwszy ''zarysy mięśni''
czy mogę rozplanować sobie to tak jak poniżej ???
PON- rowerek godzina
WT- ćwiczenia na brzuch
ŚRODA- rowerek godzina
CZWARTEK - ćwiczenia na brzuch
PIĄTEK - rowerek godzina
SOB - ćwiczenia na brzuch
NIEDZ - wolne
Czy to za duzo ??
920
1
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2017 15:08
Witam,
Czy oprócz jazdy na rowerze i brzuszków wykonujesz jakieś inne ćwiczenia? Wykonujesz ćwiczenia siłowe?
Co do brzucha to tak jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji. Sądzę, że trening brzucha 3x w tygodniu jest optymalny.
Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch? Pamiętaj o krótkich przerwach między seriami.
Polecam plank, plank boczny, spięcia brzucha, unoszenie nóg w leżeniu, nożyce.
Pozdrawiam
