Jak wspomóc regenerację? Jak wypoczywać?
Witam! Jakie macie sposoby na odpoczynek w ciągu dnia po treningu i w dni nie treningowe? Co daje najlepsze efekty? Chodzi mi nie tylko o sen ale czy np. drzemka w ciągu dnia jest korzystna dla mięśni?
1073
1
dodał odpowiedź 29 marca 2017 16:48
Witam,
Na poprawę regeneracji z pewnością będzie miała wpływ odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz trening. Bardzo ważne jest rozciąganie po zakończonym treningu.
Sen w ciągu dnia będzie jak najbardziej pomocny o ile po takiej drzemce nie "będziesz zamulony"
Z pewnością pomogą masaże, ciepłe/zimne kąpiele.
Można też wspomagać się suplementacją.
POzdrawiam
