Witam.Każdą partie mięśni ćwiczę 2 razy w tygodniu: 3 ćwiczenia po 4 serie(od 10 do 12 powtórzeń) na każdą partie.Zauważyłem, że nogi idą mi najgorzej, mówiąc o aspekcie wizualnym.Jak temu zaradzić?

Czy polecacie na dobre wyrzeźbienie mięśni brzucha popularną dość 6 weidera ? Czy macie inne jakieś sposoby na stworzenie tzw ` kaloryfera ` ? ...

Witam, mam pytanie co do częstotliwości trenowania nóg. Na siłowni ćwiczę cztery razy w tygodniu, nogom poświęcam jeden cały trening. Wiem, że to duża partia ciała stąd pytanie, czy jeden intensywny dzień ćwiczeń to wystarczająco dużo?

Witam,
Mam takie pytanie, czy bicie w worek bokserski można robić zamiast aerobów ? ;)
Dzięki za odpowiedź i POZDRO !

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg, troche już ćwiczyłem w domu ale trening łączny .
Chce trenować na masę i wolał bym trening dzielony na poszczególne partie miesni. Można szybciej go wykonać i bardziej motywuje do dyspozycji mam drążek hantle 7,5 kg.
Będe brał białeczko po treningu bo troche go mało 700 g i mam dobrą dietę ale czasami są braki białka.
Pozdrawiam

Witam mam na imię Radek mam 18 lat, 170cm wzrostu i 77 kg. Postanowiłem zmienić swoje ciało. Zapisałem się na trening personalny i trener zapisał mi zestaw ćwiczeń na całe ciało. Mi zależy na szybkim spadku mojej oponki. Kusi mię że by stosować jakiejś wspomagacze na szybki przyrost mięśni, ale jednocześnie boję się czy zamiast nabierać jędrnego ciała nie tyłbym obrastając w tłuszcz?