Witam,
aby podbic kalorie w diecie postanowilem uzywac oleju rzepakowego. Zakupilem dzisiaj olej rzepakowy, tłoczony na zimno 0,5l firmy Oleofarm za 15 zl - butelka szklana. Postanowilem sprawdzic jak wyglada sytuacja w internecie. Znalazlem np 1l oleju rzepakowego, tloczonego na zimno za 12 zl. Plastikowa butelka przypomina jednak zwyczajny olej rzepakowy do smazenia. Ostatnio w biedronce, zauwazylem tez olej kujawski 2l za 12 zl, tłoczony na zimno.
Moje pytanie brzmi, ktore oleje wybierac? Czy to jest to samo, tylko producent sie rozni ? Czy to jest jakis "fake" z tymi olejami za mniej wiecej 10 zl?
Z gory dzieka za odpowiedz

Witam ,szukam alternatywy na śniadanie dla owśianki na wodzie z owocem +odżywka białkowa.

Poleci ktoś jakieś inne płatki które można jeść na redukcji ?
Albo musli ? Najlepiej żeby wsypać płatki ,zblendować na wiór i zmieszać z odżywką

Myślałem nad czymś takim
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-z-ryżu-i-pełnego-ziarna-pszenicy-bananowo-czekoladowe-Vitanella.html

witam.
Czy zapotrzebowanie na kalorie oraz podzielenie diety na T, W, B robi się tak samo dla kobiet jak mężczyzn, czy dla kobiet w inny sposób?
Jeśli kobieta ma ok. 165cm wzrostu a waży ok 90kg, (po ciąży został spory fałd brzuszny) to w jaki sposób obliczyć dla niej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Czy jest możliwe aby poprzez odżywianie oraz trening pozbyć się tego fałdu brzusznego? Czy jednak zostanie taka skóra obwisła?

Witam, jestem na diecie redukcyjnej (trzymam się głównie tego żeby ograniczać kalorie oraz tłuszcze), teraz sobie rozpisałem przykładowy dzień i wychodzi na to, że:
- węgle są OK,
- tłuszcze też są w dobrym stopniu,
- ale problem jest że tłuszczów mam prawie tyle samo co białka (minimalnie więcej)

czyli wychodzi na to że białka mam za mało. Na diecie jestem od początku grudnia, przede mną jeszcze ponad 10kg do schudnięcia, potem zajmę się bardziej ćwiczeniami na mięśnie.
Jakie konsekwencje mogę mieć, jeśli jem czasem więcej tłuszczów niż białek, ale razem jest mniej mniej kalorii niż powinienem jeść?
Powinienem kupić sobie białko i dorzucać do koktajlu, które robię sobie na kolację? (zazwyczaj kefir i płatki owsiane)

Chcę zacząć redukcję gdzieś od stycznia/lutego następnego roku. Z tego co wiem ucina się kalorie, je się w równych godzinach 5 posiłków i robi aeroby.

Na siłownię chodzę trzeci miesiąc. Aktualnie 4/5 dni w tygodniu.
Mam prawie 16 lat, 81 kg przy wzroście 1,77 m.
Chciałbym pozbyć się tłuszczu w szczególności z brzucha.

Jakaś dobra dieta?

Witam.Pytanie moje jest odnośnie produktów,dań z mąki(w intrnecie jest wiele przepisów na różnego rodzaju naleśniki czy placki z płatkami czy otrębami.Wszystkie niby fit,pozywne z duża iloścą dobry makro.

Jak to się ma w rzeczywistości ? Jestem na redukcji i myślałęm żeby urozmaicić sniadanie własnie w postaci taki placków?

Jaką mąke wybrać ? Słyszałem że orkiszowa jest najlepsza ale cieżko ją dostać ? Na półkach widziałęm jedynie pełnoziarnistą z Lubelli ?
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mąka-pszenna-pełnoziarnista-Lubella.html