Płatki + białko ???

Głównie rozchodzi i o to że w zasadzie owsianke jem co dzień.Za jajkami nie przepadam ,pozatym teraz zaczynam pracę o 5:00 rano także zeby sobie zrobić jajko muszę bardzo wcześnie wstać.

Ewentualnie te płatki górskie na surowo ,bez gotowania ? P.S czy lepiej abym to białko pił z wodą czy z chudym mlekiem ? Przyznam .że biore od tygo i jade tylko na wodzie ale kusi mnie żeby spróbować na mleku ale nie wiem czy można w moim wypadku....

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej mleko nie byłoby wskazane. Spróbuj dodać do owsianki rodzynki/morele - to powinno pomóc. Po za tym rozumiem, że zalewasz najpierw owsiankę wodą, żeby napęczniała, a później zalewasz ją odżywką białkową, tak?

Dokładnie tak robiłem ,jednak częściej jem owśiankę popijać odżywką.... Naprawdę nie ma żadnej alternatywy na zmiksowane węgle +białko ? Lubie oświanke klasyczną ale robienie jej o 3:30 jakos mi się średnio uśmiecha....

Możesz ewentualnie jeść chleb żytni/orkiszowy i popijać go odżywką białkową. Tutaj masz przepisy na płatki owsiane: http://www.kfd.pl/wasze-przepisy-na-platki-owsiane-112088.html/ Owsiankę możesz zalać jogurtem naturalnym bądź kawą. Ewentualnie możesz zamienić owsiankę na ryż i zalać go odżywką białkową. Jeżeli nic Cię nie zadowoli, to ostatecznością będzie przerzucenie się na zwykłe płatki(na przykład te podane przez Ciebie).