Olej rzepakowy - ktory wybrac?
Witam,
aby podbic kalorie w diecie postanowilem uzywac oleju rzepakowego. Zakupilem dzisiaj olej rzepakowy, tłoczony na zimno 0,5l firmy Oleofarm za 15 zl - butelka szklana. Postanowilem sprawdzic jak wyglada sytuacja w internecie. Znalazlem np 1l oleju rzepakowego, tloczonego na zimno za 12 zl. Plastikowa butelka przypomina jednak zwyczajny olej rzepakowy do smazenia. Ostatnio w biedronce, zauwazylem tez olej kujawski 2l za 12 zl, tłoczony na zimno.
Moje pytanie brzmi, ktore oleje wybierac? Czy to jest to samo, tylko producent sie rozni ? Czy to jest jakis "fake" z tymi olejami za mniej wiecej 10 zl?
Z gory dzieka za odpowiedz
aby podbic kalorie w diecie postanowilem uzywac oleju rzepakowego. Zakupilem dzisiaj olej rzepakowy, tłoczony na zimno 0,5l firmy Oleofarm za 15 zl - butelka szklana. Postanowilem sprawdzic jak wyglada sytuacja w internecie. Znalazlem np 1l oleju rzepakowego, tloczonego na zimno za 12 zl. Plastikowa butelka przypomina jednak zwyczajny olej rzepakowy do smazenia. Ostatnio w biedronce, zauwazylem tez olej kujawski 2l za 12 zl, tłoczony na zimno.
Moje pytanie brzmi, ktore oleje wybierac? Czy to jest to samo, tylko producent sie rozni ? Czy to jest jakis "fake" z tymi olejami za mniej wiecej 10 zl?
Z gory dzieka za odpowiedz
1508
5
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 22:48
Ile Ty musisz nabić tych tłuszczy, skoro na redukcji starasz się je nabić? Polecam oliwę z oliwek, dobrym źródłem tłuszczy są także orzechy czy ryby. Ponadto wiele mięs np. wieprzowina czy kurczak ze skórą zawierają tłuszcze. Prawdziwy dobry olej trudno rozpoznać, dlatego uniałbym podejrzanych opakowań podobnych do olejów uniwersalnych.
dodał komentarz 21 listopada 2014 23:08
Dieta Low carb na redukcji na mnie działa, wiec tluszczy troche jednak mam. Problem w tym ze oliwy ani ryb nie lubie. Orzechy powoli mi juz sie znudzily a poza tym jest to ciut drogi sposob. Gdzies sie naczytalem o dobrym stosunku omega 6 do omegi 3, dlatego chcialem go dodac do diety.
dodał komentarz 21 listopada 2014 23:13
Możesz go dodać, pozostałe źródła tłuszczy to mięsa, jajka czy tłusty nabiał: tłuste twarogi, serki wiejskie czy sery.
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 13:36
Witaj,
Te oleje za 10 zł są zapewne rafinowane czyli poddawane obróbce termicznej parokrotnie. Co powoduje bardzo duże ilości tłuszczy nasyconych. Staraj się wybierać oleje tłoczone na zimno oraz nierafinowane. Z tego co mi wiadomo to Kujawski jest rafinowany :) Bardzo dobrymi źródłami tłuszczu są także orzechy, bardzo mało np. się je migdałów a dostarczają dość duże ilości węglowodanów. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:25
Siemanko, są to oleje które mają dużo tłuszczu nasyconych. Staraj się wybierać dobre źródła tłuszczy takie jak: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy. Pozdrawiam ;)
